普通高校大学生课余时间锻炼行为调查分析

李莉

摘要：了解大学生课余时间锻炼行为有利于深化高校体育改革。文中采用问卷调查方法，对845名高校大学生做了锻炼行为发的调查。初步结果是：参加中高强度健身天数较少，平均在1到2天;有半数以上的学生每天面屏时间在4小时以上;课余时间有60%的学生选择的活动方式与运动无关。

关键词：大学生;课余时间;锻炼行为;调查分析

大学生的课余时间相对较多，自主性更大，充分、合理、有效地利用好课余时间是大学生自我成长的重要内容。如何在课余时间中进行健身活动，是大学生健康生活方式的重要组成部分，因此，通过了解大学生课余时间活动内容、方式等信息，就能够引领大学生形成正确的生活方式，积极进行科学健身，形成良好的锻炼习惯，掌握科学健身的方法，为终身体育打下坚实的基础。

一、研究对象与方法

（一）研究对象

以大学生余暇时间活动安排为研究对象，调查对象为沈阳工程学院、沈阳理工大学的学生。

（二）研究方法

1.文献法：围绕课余时间活动、体育健身等关键词，搜集与本文相关的论文、政策、专著等材料。

2.测试法：采用自编的《大学生体育素养评价量表》对沈阳工程学院和沈阳理工大学的学生进行实际测试。问卷填写，采用问卷星网上答题系统，测试时间为2018年11月6—10日。被测人员845人，其中男生528人，女生317人。

3.数理统计法：应用SPSS软件、问卷星做常规统计分析。

二、研究结果与分析

（一）中高强度健身天数

我们调查了学生在最近的一周内，每天累积至少 60 分钟参加中高强度锻炼的天数，结果发现，大学生参加有质量的运动锻炼的天数比较低，有50%的学生每周能够进行1—2天的中高强度的健身运动，15%的学生参加3天高质量的健身运动，约20%的学生达到4天以上。值得注意的是，有15%的学生，没有一天中高强度的健身运动，这确实值得学校、教师认真反思，制定切实可行的制度，提高学生参加高质量健身活动的意识和习惯。

（二）周平均行走步数

通过了解学生一周平均行走的步数，可以反映一个人活动的时间。调查中看到，大学生每天走9000—11000步的比例最大，达到了23%，其次是11000—12000步，占15.8%，排在第三位的是7000—9000步，占14.6%。总体来看，大学生每天走步在9000步以上的比例大约在70%，这是一个非常好的现象，可能运动的强度不大，但有一定量的积累，就会逐渐形成健康的生活方式，养成参加健身活动的习惯，再辅之以正确的引导，增加一定的运动强度，就能逐渐改善大学生的健康水平和健身意识。

（三）久坐面屏时间

随着科技进步，移动电子产品的普及和功能越来越强大，大学生面对屏幕的时间有逐渐加长的趋势，这对形成健康的生活方式是一种极大的冲击，视力减弱，近视增加;长期低头，久坐不动，颈椎、腰椎出现疾病;久坐面屏，运动减少，体重增加，体质下降等等不良的生活习惯比比皆是。我们对大学生的面屏时间进行了调查。结果与我们预先设想的非常相似，学生久坐面屏的时间非常长。对看书时间调查发现，学生看书时间一般在3个小时以内，占调查人数的75%，基本上是1小时以内、1—2个小时、2—3个小时，3个小时以上各占25%，这个结果，与大学生要完成的阅读资料、完成作业、休闲阅读基本相当。总体上，有50%的学生阅读时间不到2个小时，当然，随着科技的进步，很多作业、阅读、查找资料，是面对屏幕完成的。面对屏幕时间，选择人数呈递增趋势，3小时以上达到了一半人以上，而且周六周日面屏时间会更长。这正是造成学生参加运动时间较少的关键，一天的时间是有限的，当把大量的时间用于久坐、面对屏幕时，参加运动的时间自然会缩短和减少。

（四）锻炼方式

课余时间学生喜欢做哪些事情。调查结果显示，大学生在课余时间喜欢做与运动有关的事情，平均为358人次，约占42.4%。从结果不难发现，有近60%的大学生课余时间做的是与运动无关的活动，更不用说做有中高强度的健身活动了。因此，应该在制度设计上督促、鼓励、引导学生走出室内、走入户外、走进运动场馆。有些大学，采用人脸识别系统，监控大学生进入场馆的时间、次数，并将其作为体育课成绩的一部分，这种作法值得推广。

三、结束语

了解大学生课余时间锻炼行为，是深化高校体育教育改革的第一步，是“对症下药”的关键。从调查中发现，大学生课余时间锻炼行为喜忧参半、不容乐观。锻炼行为总体水平较低，问题较大，参加中高强度健身天数较少，平均在1到2天，每天久坐面屏时间在4小时以上占半数以上，课余时间有60%的学生选择的活动方式与运动无关，这都说明当今大学生的生活方式、健身习惯存在较多问题。

参考文献：

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