想长寿，坚持“三要”养生法

卫红霞

家住湖北随州小东关的陈国清老人生于1905年，如今虽然已114岁高龄，但还声音洪亮、身体健康。问起长寿秘诀，老人爽朗地笑着说：“这简单呀！早上喝四宝粥，晚上空腹睡觉，平时坚持活动即可。”

“四宝粥”强身

早上喝“四宝粥”，中午吃煮烂剁碎的蔬菜或肉，这个习惯，陈奶奶已经坚持了很多年。

从苦日子里走来的陈奶奶，一直爱吃素食，当她牙齿掉得只剩两颗后，更青睐于吃软烂的、便于吞咽消化的饭菜。于是，每天早上，儿子罗明亮就早早起床，精心为母亲做“四宝粥”。

“这粥以大米为主，配以紅豆、玉米粉、红枣燕麦片、小米、红薯等，用高压锅煮得稀烂，吃起来香糯可口。我母亲很爱吃。”陈奶奶的儿子告诉我们。四宝粥含有多种维生素，营养成分多，不仅易吸收，还有助于控制人体胆固醇的升高，具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目等功效。

空腹睡觉助长寿

陈奶奶年轻时曾经历过战乱，颠沛流离的生活常常让她食不果腹。后来又经历了自然灾害，生活贫苦的她常常一天最多吃两顿饭。久而久之，陈奶奶就养成了晚上空腹睡觉的习惯，并且一直坚持到现在。

“上午八九点吃早饭，下午两三点吃午饭，晚上基本上不吃东西。要是实在饿，吃一点饼干。”陈奶奶告诉我们。常言道：“若要百病不生，常带饥饿三分。”

坚持活动舒筋骨

陈奶奶70多岁时，家人便不让她下地干农活了。可她哪里闲得住，于是，她每天早早起床，扫地拖地，擦拭桌椅板凳，整理衣服、被子等，把家里收拾得井井有条。

陈奶奶的儿子说：“我母亲虽然上年纪了，但不让我伺候，非要自己整理房间，自己洗内衣。特别是最近几年，家人都担心她做事时摔倒，总是劝她别做。

但不管但怎样劝说，她就是闲不住。”听到这话的陈奶奶，笑呵呵地说：“我还能动，不想麻烦你们。”

陈奶奶20年前便患上了风湿病。一次，她看到电视上说经常拍打身体各部位，有舒筋活血、通络贯脉的作用。于是，陈奶奶每天都用手拍打身体各部位。现在，怕摔倒的陈奶奶就在家里扶着柜子单手拍打，或者坐在椅子上拍打来活动筋骨。

就这样，每天早上喝“四宝粥”，晚上空腹睡觉，平时坚持活动，让陈奶奶收获了意想不到的养生效果。

（题图为主人公）