体育教学中耐久跑训练探微

吴汉文

摘 要：作为初中体育教学的一项重要内容，耐久跑训练可以增强学生的身体素质，锻炼学生的心肺功能和心血管功能，培养学生坚强的意志力和耐性。但其高强度的运动方式容易使学生产生厌倦乃至恐惧的心理，改革训练方法势在必行。文章基于体育教学实践，提出一些适宜耐久跑的训练策略，以提升耐久跑训练的有效性。

关键词：初中体育;耐久跑;策略;有效性

中图分类号：G633.96文献标志码：A文章编号：1008-3561（2019）11-0087-01

耐久跑是初中体育教学的重要内容之一，也是让许多体育教师“爱恨两难”的一个训练项目。耐久跑训练不仅可以增强学生的身体素质，锻炼他们的心肺功能和心血管功能，还可以培养他们坚韧的品质与毅力。但耐久跑训练的强度比较大，对学生体能具有较高要求，所以使得学生常常心生畏惧，更谈不上感兴趣。甚至还有极少数学生一遇到耐久跑训练，就会想方设法地进行规避。因此，教师应创新耐久跑训练方法，激发学生训练兴趣，提升耐久跑训练的有效性。

一、更正错误认知，奠定训练基础

为了使学生积极主动地参与到耐久跑训练中来，教师需要更正学生对耐久跑训练存在的错误认识，以端正他们的训练态度，提高他们的思想认识，让他们认识到耐久跑训练对于身心健康的重要性。学生真正从心理层面认识到耐久训练的重要性后，就会减少耐久跑训练过程中存在的枯燥感，能为坚持参与耐久跑训练提供一个科学的心理暗示，这对于提升学生耐久跑训练效果具有重要意义。……