产后康复运动训练对产褥期妇女康复效果的影响

李少雯 何佩仪 周致英

产褥期是指从胎盘娩出至产妇全身各器官除乳腺外恢复或接近正常未孕状态所需的一段时期， 一般需6周［1］。妊娠后由于保持子宫正常位置的各条韧带及盆底肌肉、筋膜等松弛， 分娩过程均可致盆底肌肉、筋膜的损伤， 故产后可能导致子宫脱垂、膀胱膨出、直肠膨出、张力性尿失禁等［2］。为了帮助产妇腹壁和盆底肌肉张力尽快复原， 促进子宫复旧，顺利度过产褥期， 本院自2014年开展了产后康复运动训练以来， 明显减少了产后并发症的发生， 效果满意， 现报告如下。

1 资料与方法

1.1 一般资料 选择2016年1月～2018年5月在本院产科200例自然阴道分娩产妇， 其中初产妇118例， 经产妇82例；年龄 20～45 岁 ， 平均年龄 (29.00±5.66)岁 ；孕周 37～42 周 ，两组产妇均无并发其他疾病， 分娩过程顺利， 无新生儿窒息及畸形， 产后均进行母婴同室， 母乳喂养。将产妇随机分为观察组和对照组， 每组100例。

1.2 方法 对照组给予常规护理、产褥期保健知识及健康教育， 观察组在对照组的基础上进行产后康复运动训练。于分娩24 h后即开始训练， 由主管护士对产妇进行产后康复运动的具体指导， 原则是从轻微的运动开始， 逐渐加大运动量，以配合体力的恢复， 15～20 min/次， 控制在30 min以内完成，以不感到劳累为度， 院内连续训练3 d， 出院后在家继续训练直到产后6个月。具体方法如下。

1.2.1 产后康复运动

1.2.1.1 深呼吸运动 去枕平卧, 双手置于身体两侧, 吸气时扩胸收腹, 双上肢向上举, 过头, 呼气时胸腹复原, 双手平展、后直放于身旁。于产后1 d开始训练, 每节做 4～8 次,2～3 遍 /d。……