秦怡的养生秘笈

高中梅

她被周恩来总理称为“新中国最美丽女性”，她是外媒眼中的“东方维纳斯”。她现年97岁，却依然美得动人，是人们心中“越老越好看”的女神。她就是秦怡——上世纪著名的演员、杰出的艺术家。而今，她温婉的笑容、红润的脸庞、满头的银发、灵活的身姿，给人留下了深刻的印象。虽然已是耄耋老人，但青春的热情依然洋溢在秦怡身上。曾有媒体采访，问她有什么“养生秘笈”，她提出以下几点，值得我们借鉴。

精神上要乐观秦怡说：人的精神状态不能因为年龄的增大而松垮下来，体型也不注意保持了，衣服也拖沓起来，不仅会给人苍老的印象，而且自我感觉也会越来越老。无论年轻与否，无论在什么情况下，外形上要保持干净整洁，精神上要保持开朗乐观，这样才会始终充满青春活力。

秦怡认为，心态平衡是健康的基础。在她看来，心态很重要，遇事要想得开，尤其在磨难面前，要学会心理调节。调节得好就能挺过来，否则就可能彻底被压垮。秦怡说：“我先后生过4次大病，开过7次刀，患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，还得了肠癌。但我并没有被病魔压倒，反而成功地降伏了病魔，还被选为‘抗癌明星’。面对疾病，我始终保持乐观向上的情绪，从而调动了体内的积极因素，增强了抵抗力，病魔的虎威一下子就被压了下去。”

动静结合，有张有弛这是秦怡养生之道的关键。青少年时代的秦怡喜欢运动，像打篮球、吊单杠、爬竹竿等男孩子的运动她都喜欢。由于经常参加各类社会艺术活动，还有家务的拖累，秦怡的生活节奏一直很紧张，常年处于忙碌之中。所以，她必须学会动中取静，在紧张的活动之后，调剂一下自己的神经。比如，静坐下来画一朵花，添几片绿叶；或是找来一本中外名著，读一段精彩章节，以求得动静协调。

秦怡的养生遵从“放松哲学”。她经常忙中偷闲做做“放松功”，换回事半功倍的养生效果。“放松功”就是把手随意搁在腿上，全身放松下来，连着思想一起放松，给身体和大脑好好地放个假。然后再做几个深呼吸，顺顺气，这样整个人会感觉舒畅很多。

运动锻炼在进入中老年之后，秦怡尤为注意形体锻炼。她不仅学习了“八段锦”，还通过电视等途径学习各种健身体操。谈到自己现阶段的“养生秘笈”，她微笑着说：“我平时靠散步与快走来锻炼身体，每天平均走上5000到10000步。外出办事时，只要距离不是很远，我一定步行前往，步行是健康最好的‘补药’。”她每天清晨坚持锻炼半小时，并已形成了习惯。

冷水洗脸、洗澡秦怡从年轻时起就一直坚持用冷水洗脸、洗澡。这一习惯的养成一方面是由于过去外出拍片时，常常没有热水供应，只好用冷水；另一方面坚持洗冷水好处不少，可充分刺激肌肤，促进体内血液循环，使表皮细腻，减少皮肤皱纹，使人容光焕发。所以，我们现在看到的百岁秦怡，皮肤依然光滑白皙富有弹性，这与她常年坚持冷水洗浴分不开。

三控制这是秦怡60岁以后重要的一条养生之道。“三控制”即控制摄入的油量、盐量与食量。她从来不吃任何保健品，一日三餐吃好就行了。什么菜上市就吃什么，从不挑食、不偏食，她说：保证营养均衡，也就保证了健康。