整理好你自己，幸福自然会来

| 策划人小语 |

家里的物件越堆越多，心中的牵挂越积越重，负重前行，身心俱疲。这，是你想要的人生吗？如果答案是否定的，那么，你现在急需一次关于整理的“认知升级”！

那些积攒的物件，往往是内在需求的实体显现;那些积压于心的东西，往往是难以忘怀的美好、无法实现的遗憾以及不愿触碰的伤痛。收纳即收心。整理就是通过决策东西的去留，对自己进行一场心灵疗愈。

本期策划，我们将手把手教你人生整理魔法，从居室环境到特殊物件再到亲密关系，让你的小家越住越大，让你的关系越处越好，让你的人生越过越幸福。

我们为什么要整理？ 

提到整理，你会想到什么？先别说出来，接着往下看，看是否如你所想呢？

相信很多人的答案会是：整理房间、收拾东西……这些只是整理的一部分。事实上，整理是一种居住的技术和智慧。居住包括3个要素：东西，人是不可能不和任何东西居住在一起的;空间，任何人都需要或大或小的空间;关系，在空间里，我们基本要处理超过一个人以上的关系，如父母、舍友、合租者。

在使用东西、空间以及处理关系时，我们往往是无意识的，因为在居住的状态下，人是最放松的，很难有意识地去规划，也很容易被外界刺激。

先说东西。到了“双11”“双12”，不管需不需要，买买买;心情不太好，买买买。这些东西到家之后，我们没想过它是有使用期限的，好像买回来就要跟自己一辈子似的，也不做分门别类，乱堆乱放。

再来看空间。因为缺少规划，装修一团糟。明明大家不怎么在客厅待着，非要把客厅装得富丽堂皇。明明已经没什么人看电视了，还要买个电视柜摆着。买家具时随心随意，买完才发现不合用，要么柜子成了摆设，东西乱丢一气;要么塞得连抽屉都拉不开，或者一打开，东西就往外流。

最后是关系，在放松的状态下，人与人之间往往是无界限的。丈夫觉得，我的东西就应该由老婆管着，我想用什么，她就得找出来;如果找不到，就是她的问题。妈妈觉得自己的衣服放不下了，占用下孩子的儿童房也没什么。

在无意识的状态下，每个部分都很容易变得混乱。所以，整理很有必要。整理能够帮助一个人有意识地去掌控生活。在东西层面，帮你在采购、使用到淘汰的过程中，搞懂自己最在意的是什么，什么样的生活是最有效率的。在空间层面，帮你从买房子、装修到软装、日常，进一步优化空间。再到关系层面，帮你看到自己的思维习惯和价值观，建立好跟家人之间的关系，亲密而有间。

既然整理这么重要，那么，什么才是真正的整理，又该如何整理呢？

一起来整理吧！

整理的核心是“留”而非“扔”

整理时，不少人都会想到一个词—断舍离。其实，整理的核心不是“扔”，而是“留”，找出让自己怦然心动的东西，和它们在一起。想要做到这一点，就要先搞清楚自己到底要过一个什么样的生活。这里的“什么样”不是指舒服、自由这类的形容词，而是很具体的要求。我们可以从这几个方面寻找答案。（1）价值观，有人把高效放在第一位，喜欢简单;有人则最看重美丽不怕麻烦。（2）家庭结构，即家庭处于什么样的家庭周期。比如一对夫妇有一个2岁的小孩，整理就要在乱中取得高效。（3）对生活的具体需求，有的人在家待的时间多，有的人很早出门、很晚才回家。通过这3个方面，基本就可以把自己想要的生活轮廓描摹出来了。在这个基础上，再找到自己取舍东西的标准进行整理。

整理是有意识地取舍

想想看，你对物品去留的标准是什么呢？是尽快断舍离，还是看有没有用。如果是这样，我可以很肯定地告诉你，你会犹豫不决，甚至到最后什么都扔不掉。这里分享一个根据“断舍离”“心动整理法”“规划整理”等理论总结出的5个扔东西的标准：一年没用过、不需要、不舒服、不合适、不心动。

“一年没用过”是用时间筛选物品，让一年中最能为自己服务的物品来服务自己。一年没用的原因有很多，可能是拿取不便，也可能是現在用不着了。这些东西未必都要扔，但却是个信号，让你观察自己的生活发生了什么。

“不需要”指当下的你已经用不上了。既不是过去，如孩子两岁时的衣服，如今他已经五岁了;也不是未来，如万一哪天用得到。整理不是以物品为中心，不用去判断它坏没坏、好不好，而是以自己为中心，判断自己是否需要即可。换句话说就是：“我，现在，需要这个东西吗？”

“不舒服”有生理上的，如磨脚的鞋子、太紧的裤子;有心理上的，如分手后给你带来痛苦感受的纪念物。及时察觉，更换让自己不舒服的东西，找到让自己舒适的空间。

“不合适”针对的是不适合自己目前状况和条件的物品，比如某件衣服不适合你当前的年龄、身材等;比如你天天出差，需要精心照顾的花草就不适合你。

“不心动”即让自己感到麻木、无感，这些东西虽然没坏，但常常会被搁置，因为一旦有了更让你心动的东西，它就会被替代。

这5个标准有时可能会有冲突。如不合适但很心动，可以看看它是否有别的功能。如果留着，经常看到，心情很好，也是一种选择，但不宜太多。如很需要但不舒服，可以先确认是否真的需要，再找又舒服又可以满足需要的物品来替代。

现场整理三步走

接下来就是现场整理了，总共分三步：集中拿出所有物品、选择并分拣、不要的物品合理处置。

首先，把整理目标区域所包含的物品全都拿出来一起处理。建议范围不要太大，可以从一个柜子开始，把里面的物品集中放在一块干净的塑料布上。也可以就某一类物品为单位进行整理，比如衣服。整理越是集中，越能够反复练习对这类物品的取舍原则，提升你对同一类物品的判断力，效果越好。

然后，按照前面提到的5个标准逐个取舍，把物品分为“要”与“不要”两部分。如果你有些犹豫，可以把东西分成四份。喜欢又常用的，肯定得留下来;喜欢但不常用的，不用占据黄金位置，打包放到不常用的柜子里;不喜欢但常用的，看看要不要换成你喜欢的;不喜欢又不用的，就可以放手了。

取舍完成后，先处理不要的物品。有几种方式可以选择：（1）直接扔掉，不要扔在垃圾桶，打包好，放在垃圾桶旁或衣物回收站，使其进入社会的自然流通渠道。（2）卖二手，注意，你的目的不是为了回收更多的钱，而是使这些不想要的东西快速出手。（3）捐出去，请务必选择别人需要的东西，而不是把捐赠当作解决负罪感的方式。不建议送人，因为对方未必需要，还可能给对方带来麻烦。

然后回到整理现场，开始收纳。收纳时，可以根据使用目的来安排。比如有人对衣橱的需求是搭配，那就一套一套地放，或者按衣服的类型放;有人对搭配没什么需求，就可以按照衣服本身的分类放，毛衣跟毛衣放一起，裤子跟裤子放一起，不用管是否成套。还可以根据使用的习惯来安排。比如同样是内衣，有些人很细致，可以把上衣和内裤分开，还可以把袜子分为丝袜、长袜、短袜;而有些人则没那么细致，只需保证一个大类在一个抽屉里就行了。

按照这种方式进行整理，其实是在引导你主动地、有选择地跟自己喜欢的物品在一起。当日常所用所见都是自己所选择的、喜爱的东西时，你就会感觉到它们都在包围和支持着你，也就对生活有了掌控力，幸福感会大大提升。

日常用品取舍相对容易，如果有些东西承载着精神寄托，该怎么办呢？

特殊物品，当然要特殊对待

承载着精神寄托的物品一般很难处理，它们不见得多值钱，但就是舍不得扔，比如儿时的玩具、初恋送的围巾等。遇到这种情况，基本原则是要为这类物品留出空间，专门打造一个心动空间。

如果这类物品太多，可以采取四分法。（1）人生挚爱;（2）人生某个阶段很愿意存留的;（3）喜欢;（4）还好。就像去了趟普吉岛，买了很多东西，某个纪念品对你来说是大爱，但某场表演的门票就还好。挚爱的，好好收藏;喜欢的，愿意摆就摆;还好的，就可以处理掉了。也可以将其按照时间排序，看看哪些对你来说是有里程碑意义的，哪些放在人生的时间轴上并不那么突出。

在处理带有回忆的东西时，往往是在更深地面对自己的内心世界，所以，仪式感非常重要。首先要保证独处的空间，防止被打断。其次要保证充分的时间，完整地回溯、体验和确认物品所勾起的情绪和感受。然后郑重其事地告别，把东西拿在手上，安静地回忆当时的场景。最后正式告别，可以对它说：“谢谢你陪伴我，再见。”在这个过程中，让过往的情绪和经历被充分尊重，好好告别。

此外，从更宏观的角度来讲，美好的东西要用什么方式来保留，也是一种选择。米丽是高端旅游定制顾问，经常到世界各地游玩，会带回来很多纪念品。为此，她专门买了柜子来收藏，占了大半面墙，但还是不够。事实上，这些纪念品承载着米丽的美好经历以及她与他人的情感连接，而这也是她最看重的。但美好未必都要停留在某处，可以把你的家当作一个站点，经由你再流往他处，与更多的人产生连接。因此，整理师并没有让米丽把这些东西扔掉，而是建议她送给想去那个地方玩的人或者粉絲。这样既满足了她的情感需求，又减轻了囤积的负担。

当然，并非所有的回忆都是甜蜜的。面对带有苦涩回忆的物品，又该怎么办呢？同样需要用仪式来整理，不过，这里的关键在于要提出正确的问题。可以把东西拿在手上，问自己：“它给我带来的正面影响是什么？”“在当时的场景中，值得感谢的是什么？”回答完毕后，再决定这个东西的去留。

小芒很喜欢一个男孩，但一直没有表白，最后他和她的好朋友在一起了。即便如此，她还是坚持喜欢他了十多年，也因此一直无法恋爱。她存了很多跟这个男孩有关的东西，其中有很多票根，包括电影票、门票等。她把它们放在一个透明的塑料袋里，每次看见都忍不住流泪，爱而不得，又不忍舍弃。整理师带领她把这些票根按照时间线排列。她一边排一边哭，最后排成了一条线。整理师引导她：“你们什么时候认识的？” “第一段共同经历的旅程是怎样的？” “在这段经历里，你觉得最美好的画面是什么？” “对你来说最感恩的地方是什么？”其间，小芒数次崩溃大哭，暂停后再继续，整个过程持续了近3个小时。最后，只保留了三四张票根。整理完那一刻，她对整理师说：“我感觉房间的灯都亮了。”其实灯没有任何变化，而是她的心亮了。

其实，东西的留与不留是其次。只要想通了，东西留在那儿也不碍事;要是没想通，就算扔了，它们也会像难以愈合的伤口一样隐隐作痛。通过这样的告别，以积极和感恩的视角看待自己所经历的一切，我们才能够不被过去所累，清醒地面对当下，勇敢地追求新的幸福。

特殊物品中还有一种难以处理的东西，那就是“万一有一天要用”的东西。一起来看看如何打破这个魔咒吧。

打破“万一”的魔咒

“万一要用的时候没有呢？”

有个男生经常给自己买很多扛饿的食物，包括卤牛肉、蛋奶等，把冰箱塞得满满的;明明已经给猫买了定时放粮的机器，但还是忍不住买超量的猫粮囤着。他担心，万一猫饿了没吃的怎么办？这种不安全感和他的童年经历有很大关系。他的父母是双职工，特别忙，以至于他经常无法按时吃饭。为了防止这种饥饿状态再次发生，他要确保自己时刻被食物包围着。但如今，食物丰盛，外卖发达，这种担心已然变成了一种虚假的不安全感。知道根源后，他渐渐减少了猫粮的购入，也改善了冰箱的收纳。撕掉无用的包装，用透明的盒子将食物整齐地码在冰箱里，食物有没有、还剩多少都变得特别清楚，“这样比以前用各种包装袋装着塞在冰箱里让我更有安全感。”

“万一自己有时间了就可以用。”

有位妻子特别爱囤面膜，囤了两大抽屉，还在不停地买。虽然一次都没用过，但她觉得，万一有时间就可以用了。为此，整理师问了她3个问题。

问题一：“你用了吗？”“没有。”问题二：“为什么没有用呢？”“我想的是，晚上把所有事情都处理完就能用了。可实际情况和我想的完全不一样，孩子常常不准时睡，老公要找我聊天，忙东忙西，一会儿就到睡觉的点了。”问题三：“用不上的时候，你什么感觉？”“我觉得我活得好惨，都没有好好照顾自己。”

通过这3个问题，先搞清楚真实发生的是什么：面膜很多，但没时间敷，且是大概率事件。所以，面膜是足够的，可以先把过期的面膜扔掉。再看到自己的感受是什么：买面膜能产生好好照顾自己的感觉，那么，试着寻找新的释放方式。“如果睡前喝一杯牛奶，你会觉得照顾好自己了吗？”“可以。”过了一段时间后，妻子买面膜的频率降低了。丈夫觉得很神奇，就问怎么回事。通过交流，丈夫才意识到，妻子之所以没时间敷面膜，有很多家庭的原因。于是，他主动帮她想办法，说：“你跟我晚上聊天的时候，可以先敷上。”最后，这位妻子不仅敷上了面膜，还喝上了牛奶。

“万一有什么场景会用到这个东西。”

一个女孩大学刚毕业，因为工作压力大，饮食不规律，迅速胖了30多斤。她觉得，现在买新衣服很不划算，先穿能穿的那几套，万一以后瘦了，就可以穿以前的衣服了。很长一段时间里，她整个人的状态特别不好，心情也非常差。如果只是想想，而没有切实可行的减肥计划，万一瘦了那一天是不会到来的。因此，要么重新规划自己的饮食和运动;要么活在当下，接纳发胖的自己。事实上，这个女孩是无法接纳自己的。一方面，她还未完全适应自己从大学到职场的角色转变。另一方面，她觉得胖本身是不好的，不配穿好看的衣服，也不可能漂亮。可是，在状态不好的时候，我们更需要关爱自己。与其活在变瘦的幻想中，不如为当下的自己准备些得体的衣服。事实上，胖也可以很漂亮，也有好看的衣服穿。有了这个觉察之后，她开始调整工作状态，扔掉旧衣服添新装了。

“万一有一天”本质上是担忧、焦虑和幻想，因此而留下的物品并不能真正解决问题。通过整理，我们可以找到比囤东西更有效的解决方法，通过规划和行动，让自己面对当下，收获幸福。

做整理时，除了自己的东西，还会涉及家人的物品。所以，整理一旦开始，就很可能会与他们产生摩擦。不过，别担心，这可是优化关系的好时机。

关系也需要整理

在家里做整理，很重要的一点就是界限要清楚。别人的物品尽量让他本人来整理，不要替他做决定。如果不和对方沟通，就擅自处理他人的物品，是对对方的不尊重，很容易引发矛盾冲突。

因为家里太乱，妻子找了整理师来整理。整理时，她抱怨说家里的东西都是自己在管，老公什么都不管，连一个小柜子都整理不好。等其他地方都整理好后，她要求整理师把丈夫的柜子也整理了。整理师表示必须本人在的情况下才可以整理，妻子却说：“没事，他的东西我说了算。”在整理师的坚持下，妻子只好同意。丈夫回来后表示不用整理，他说：“保持现在这个样子就行了，我用着挺方便的。”

原来，家里从装修到整理，全是妻子说了算，丈夫没有任何发言权。即便是自己的东西放在哪儿、怎么放这样的事，他也无权决定。后来，丈夫坚持弄了一个小柜子，也没放什么贵重物品，就是些充电器之类的小物件，但谁都不许碰。通过这件事，妻子才意识到了自己对丈夫的侵犯和越界，日常生活中更是如此，比如替他做决定，掺和他的工作等。

这个问题在亲子关系中尤为明显。明明孩子可以自己搞定，父母却一趟一趟地跟在他屁股后面收拾。孩子會觉得，这是父母的事情，不是我的，丧失了很好的学习和成长机会。而且，父母做了很多，孩子还未必念你的好，反而觉得自己被侵犯了。有一位整理师特别好玩，孩子在客厅玩玩具，搞得乱七八糟。尽兴之后，她把所有的玩具往儿童房一倒就走了。“这是你的事，为什么需要妈妈来整理？”孩子也觉得，这是我的事，我得把它整理好。

有手伸得太长的，也有什么都不管的。要求上门整理的客户很多都是妻子，整理到下午五六点时，丈夫回来了，第一反应就是：你们又在搞什么啊？他们一般都不会在整理现场，也不会对这件事感兴趣。你要说家里没有他的东西，那是不可能的。但他们觉得，做家务、整理就是女人的事，和自己无关。可是，家本来就是两个人的，需要共同承担，如果一方以为事不关己，另一方的委屈可想而知。

所以，在整理时，我们需要把权力分配给该负责的人。每个人都承担起自己的责任，自己的东西自己整理;同时也要界限清晰，做到不干涉他人的东西。整理就像一面镜子，能够照出我们与家人的关系和相处模式。当你忍不住要去擅自处理家人的东西或者想当甩手掌柜时，你要觉察到，这可能不仅仅是物品整理的问题，是时候整理下你们的关系了。觉察，即是改变的开始。