让宝宝一夜安睡我有招儿

相信对于大部分的新手妈妈来说，娃能不能睡好觉、睡整觉是最让人头痛的了。本期分享者在婴幼儿睡眠领域有着丰富的理论和实战经验，一定可以帮到你。

本期分享达人

王石云月

婴幼儿睡眠咨询师，好睡宝婴儿睡眠联合创始人，正面管教家长讲师，北京大学社会学硕士。

在当妈妈以前，真的很难想象怎么可以忍受一天24小时oncall，2～3小时喂一次奶，怎么哄都哄不好，睡下以后幾个小时就醒了，又要重新走一遍哄睡流程......当然，经过长期战斗在哄睡一线上的历练，我也总结出了一些可以让宝宝睡得很好、夜醒变少、妈妈不用那么辛苦的小经验。

让宝贝安睡经验私享

睡眠环境很重要

说到睡眠环境的布置，我原来很不以为然。后来有了宝宝，睡眠慢慢不好了，但发现只要我带上眼罩睡，就会睡得比较好，所以我一下感觉到，可能光照对小朋友的睡眠是有很大影响的。

从那时起，睡夜觉时我一定会给宝宝用遮光布，他睡觉的屋子基本是黑漆漆的，什么也看不到，这样我发现他入睡变得很快，即便晚上我去安

抚或者查看，也可以避免眼神交流。白天我也用遮光布，只不过不会把百叶窗完全关严，这样昼夜有别，房间比较暗，同时也有一点光亮让他明白这是白天。

其他布置，包括用睡袋防止踢被子、用白噪音屏蔽周围嘈杂的声音、用枕头防止他翻来翻去、用吸水量强大的纸尿裤等，我也尝试过，都在一定程度上可以让宝宝睡得更安稳。

建立对宝宝睡眠的合理预期