心情不好，试试打扫卫生

最近，李娟的心情很不好。她的女儿毕业一年了，工作还没有着落，女儿的男朋友也因此常常指责女儿不努力、不上进。一时间，担忧、紧张、焦虑等坏情绪笼罩在李娟头上。坏情绪所有人都会有，如何才能摆脱它呢？

武警广东省总队医院心理科主任唐记华表示，发泄负面情绪也要讲究方式，比如购物、看电影、旅游、打扫卫生等。尤其是打扫卫生，如果心情不好時，整理完东西，看见变得整洁的摆设心情也会随之清爽。

唐记华介绍，坏情绪在心理学上称为“负面情绪”。比如悲伤、愤怒、抑郁、焦虑、恐惧、嫉妒等，都属于负面情绪。负面情绪常常影响工作和生活，甚至可能引起身心的伤害，比如紧张、压力、愤怒等情绪，会让很多人反复出现红疹、瘙痒等皮肤过敏症状，这种现象被称为“情绪性过敏”。

打扫卫生可排解不良情绪

唐记华解释说，通过打扫卫生排解坏情绪的方法其实符合情绪管理学中的“注意力转移法”和“适度宣泄法”。即通过打扫、整理等消耗体力转移，使我们的坏情绪可以得以释放。

整理“杂物”要讲究方法

唐记华表示，如果是为排解负面情绪而整理，最好整理一些平时就看不顺眼但又没有时间或精力整理的东西。比如杂物间、厨房等。每当你看见这些“杂物”，就会无形中消耗你的能量，激发负能量，由于没有达到临界值，所以不被重视。当负面情绪爆发时，整理一下既排解已有的坏情绪，也为以后的好心情打下基础。

（据《大众健康报》）