血管也有寿命，别让你的血管比你老

◎文／北京医院心内科副主任 汪芳

说起来衰老也是一件顺其自然的事情，但是爱美之心人皆有之，若能保持更年轻的身体状态，生活自然美好加倍。提起防老，更多人会把目光聚焦到脸面和身材上，其实“内在防老”更加重要。从健康和寿命的角度来看，人体衰老都是从血管功能下滑开始的。换言之，血管一老，全身也都开始衰老了！

病案实录

患者：汪大夫，为什么说人体的衰老是从血管变老开始的呢？

汪大夫：我们的血管非常长，承担着为身体各个器官组织运送氧气和养分的重任。如果血管出现老化，就有可能引起全身各个系统和脏器的衰老，进而表现出各种病症。因此，保护好血管对于防衰老非常重要，也是防衰老的第一步！

患者：我如何知道自己的血管是否出现衰老？

汪大夫：这里有一个“血管年龄自测”的表格可供参照。

临床上经常碰到那些年龄40岁左右，身材肥硕，每天抽烟熬夜忙工作，平时又缺乏足够体育锻炼的人。一检查可能还发现有“三高”，甚至各种血管斑块。这样的人很多血管年龄都在60岁左右，说明情况比较严重，必须加强生活方式的控制和身心的疗养。

患者：那我该如何延缓血管衰老呢？

汪大夫：饮食的可控性最好，通过一日三餐健康饮食，自然养护血管是最经济、便捷和安全的。

我们应当尽可能保持良好的饮食习惯，完善饮食结构。多吃五谷杂粮、蔬菜水果，少吃肉类食物，尤其是红肉。深海鱼肉和坚果不错，豆类和菌类也应当搭配食用。……