老年人怎样平平安安度晚年

◎文／孙清廉

老年人由于体质衰退，精力不足，记忆力下降，思维与反应迟钝，最易成为社会的弱势群体。特别是孤寡高龄老人，由于缺乏儿女等亲友的关心与照看，更容易引发各类安全问题。现代社会在提倡老年人健康、快乐欢度晚年的同时，更应重视老人平平安安地度过晚年。为此笔者认为，在平时生活中，老年人应特别注意与关注以下问题。

做事要细心。老年人由于记忆力下降，反应迟钝，在平时生活中最容易丢三落四：如出门去买东西，东西买了不少，但最该买的却忘了买，这样的事关系还不是很大。如果是做饭时忘了关燃气，用热得快烧水忘了关电，出门忘了关门等，极易引发重大事故。所以，老年人做事要特别细心。如出门买东西，最好提前在本子或一张纸上记一记，以免忘了。在家做事要多检查，如做饭、烧水时应在旁边照看，最好不要再去干别的事。儿女应多回家看看，并应特别关注老人家中的安全问题。如居室物品不可杂乱无章，照明设施要完备；容易忘记的事（如关电、关气、关门）和儿女等人的电话号码等，在最醒目的地方应贴上提醒标签；此外，还应学会一些自救知识。如家中最好备有灭火器等物品，并应学会使用。总之，把可能发生的事情要提前想到，时时刻刻加小心，把危险降到最低。

饮食要节制。饮食不知节制，暴饮暴食，最易导致“病从口入”。所以，老年人的饮食宜温、宜软、营养丰富易消化；宜低脂、低盐、低糖，宜少吃油腻、煎炸、熏烤、盐腌和坚硬食品，宜适当多吃蔬菜、水果，宜适当增加白肉、减少红肉的摄入；……