失眠和心理病是难兄难弟

为何你总是睡不好，运动服药都不管用，若真如此，就要怀疑自己是不是得了“心病”。

“当坏睡眠严重影响了日常学习生活，并持续一段时间，这就是睡眠障碍的表现。” 中国疾病预防控制中心精神卫生中心主任黄悦勤说。

睡眠障碍是指睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现，如失眠、嗜睡、睡眠倒错、梦呓症、梦游等都是睡眠障碍。据研究，80%的睡眠障碍与精神障碍有关。很多心理和精神疾病的症状之一就是失眠，比如90%的抑郁症病人首发临床症状是睡眠障碍。另外，精神分裂、躁狂症、强迫症、焦虑症等精神障碍都有可能出现不同程度的睡眠障碍。

我们可从一些古诗词中窥探失眠的心理原因。“月落乌啼霜满天，江枫渔火对愁眠”落第的惆怅与内疚，成为一种自责心理，夜夜让自己徘徊在自责和懊悔中，久久难眠。陆游老骥伏枥，尚思为国戍轮台，满腹壮志未酬，“夜阑卧听风吹雨，铁马冰河入梦来。”他失眠多梦。再如，“昨夜寒蛩不住鸣。惊回千里梦，已三更。起来独自绕阶行。”夜间外出走动，容易加速身体血液循环，加重失眠。

另一方面，睡不好還会引起肥胖、皮肤松弛，产生负面情绪，诱发抑郁症和焦虑症等精神障碍。

黄悦勤表示，睡不好和精神障碍是难兄难弟，提倡心理治疗和药物治疗相辅相成。药物治疗要遵循医嘱，切不可随意乱用安定类等安眠药物。心理治疗可以采用一般心理治疗和专业人员施治的特殊心理治疗。

此外，好的睡眠习惯不可忽视。睡前营造安静的入睡环境，切忌睡前剧烈活动、喝浓茶、咖啡饮料。坚持早睡早起，上午尽量出去晒晒太阳，减少贪睡不起的行为。（来源：《生命时报》）