高校健美操专项学生腕部损伤的原因及预防研究

余慧琳，杨 康

（扬州大学体育学院，江苏 扬州 225127）

健美操因具有较高的观赏性，且对学生身体素质的提升也有很大帮助，其已经成为了学校重点发展体育项目。但健美操运动在学习和训练的过程中由于对人身体素质和各部位协调配合要求较高，运动的节奏较快，动作轨迹的变化也是多种多样，而且长时间的进行健美操运动对于学生既会提升身体素质和心理素质水平，同时也会产生疲劳导致运动损伤 。运动损伤是在运动过程中发生的各种损伤。在健美操运动过程中会因身体素质低、技术掌握不成熟和注意力不集中等因素发生运动损伤。此外，健美操动作刚劲有力，具有一定的运动强度，对专项学生的技术掌握水平要求较高。目前国内外有关健美操运动损伤的相关研究较多，但有关针对高校健美操专项学生最为常见的腕部损伤研究较为少见。

1 研究对象与方法

本文运用文献资料法、问卷调查法、数理统计法等研究方法，以高校健美操专项学生腕部损伤的原因及预防为研究对象，选取来自南京师范大学（2013级和2014级）、南京体育学院（2013级和2014级）、扬州大学（2013级和2014级）、江苏师范大学（2013级和2014级）、淮阴师范学院（2013级和2014级）和盐城师范学院（2013级和2014级）6所江苏省内高校的健美操专项运动员共100人为调查对象（男生22人，女生78人）。问卷共发放100份，回收100份，回收率为100%。

2 结果与分析

2.1 腕部损伤的状况

调查显示，有56人腕部受伤，损伤发生率为56%。其中，男生的人数为18人，占男生总人数的81.8%；女生的人数为38人，占女生总人数的48.7%。

在对56名腕部损伤的学生进行腕部损伤的种类及类型的调查显示，腕部损伤的高校健美操专项学生中骨折的有3人，占总人数的5.4%；滑膜软骨炎有14人，占总人数的25%；腱鞘损伤有15人，占总人数的26.8%；肌肉拉伤有1人，占总人数的1.8%；扭伤人数为9人，占总人数的16.0%；脱位人数为1人，占总人数的1.8%；其他（疼痛）人数19为人，占总人数的33.9%。

2.2 腕部损伤原因分析

在对56名腕部损伤的学生进行训练年限的调查显示，训练年限在1～2年的有47人，占总人数的83.9%；3～4年的有8人，占总人数的14.3%；5年以上的有1人，占总人数的1.8%。

在对56名腕部损伤的健美操专项学生进行平均课外周训练次数的调查发现，健美操专项学生会在课外多次进行训练，学生们每周训练次数在2次以内的为22人，占总人数39.3%；每周训练次数在3～4次的为30人，占总人数的53.6%；每周训练次数在5～6次的为4人，占总人数的7.1%。

2.2.1 身体因素原因分析在对56名腕部损伤的健美操专项学生进行身体因素原因调查显示，带伤训练人数为8人，占总人数14.3%；上肢力量素质差的人数为12人，占总人数21.4%；上肢疲劳未恢复的人数为10人，占总人数17.9%；手腕负荷过大的人数为26人，占总人数46.6%。

2.2.2 技术因素分析在对56名腕部损伤的健美操专项学生进行技术因素原因的调查显示，落地与支撑不熟练的人数为16人，占总人数28.6%；落地与支撑不正确的人数为25人，占总人数44.5%；突击难度动作的人数为8人，占总人数14.3%；训练安排不当的人数为7人，占总人数12.5%。

2.2.3 环境因素分析在对56名腕部损伤的健美操专项学生进行环境因素的调查显示，场地舒适人数为20人，占总人数35.7%；场地不舒适的人数为36人，占总人数64.3%。

2.2.4 心理因素分析在对56名腕部损伤的健美操专项学生进行心理因素分析显示，在运动过程中，过于兴奋人数为12人，占总人数21.4%；轻视过易动作的人数为35人，占总人数62.5%；注意力不集中的人数为41人，占总人数的73.2%；情绪低落的人数为21人，占总人数37.5%。

2.2.5 损伤发生时组别难度在对56名腕部损伤的健美操专项学生进行组别难度中的损伤调查显示，在A组动力性运动过程中造成的损伤人数为11人，占总人数的19.6%；在B组静力性运动过程中造成损伤的人数最少为5人，占总人数的8.9%；C组跳与跃在所有组别难度中造成的损伤人数最多，达26人，占总人数的46.5%；在D组平衡与柔软的运动过程中造成的损伤人数为14人，占总人数的25%。

2.2.6 组织安排因素分析在训练前，教师会根据健美操专项学生的实际情况进行训练，安排合理的安排训练的内容和强度，在可接受的范围内适量的安排，同时教师会提醒学生做好保护措施，有的学生会给腕部采取一定保护措施，来降低损伤，如在训练时佩戴护腕、缠绷带，在练习落地与支撑动作时加垫子来降低损伤等。

2.3 腕部损伤的预防

2.3.1 损伤预防在对56名腕部损伤的健美操专项学生进行损伤预防的调查显示，大多数人采用上肢保护、运动后拉伸、放松和补充营养，只有极少数的人会定期医检。

2.3.2 发生损伤后的措施在对56名腕部损伤的健美操专项学生进行损伤后措施的调查显示，学生们更加注重加强本体感觉的训练，同时也加强功能、神经肌肉协调和心理训练。

3 讨论与分析

3.1 从身体因素方面分析

造成的腕部损伤主要包括带伤训练和上肢疲劳未恢复等4个方面。但据调查可知，我国高校的健美操学生在进入高校之前并没有过多地对身体素质进行训练，这也就导致他们的身体素质强度不是特别高，而在高校短暂的2～3年的训练时无法对他们的身体素质进行明显提升的。但是在身体力量素质不足的情况下掌握难度动作，在343个难度动作中，有194个难度动作直接与手腕、肘、肩有关，占56.56%。在做俯卧撑或跳起腾空之后落成俯卧撑，手腕起到重要的作用，发生运动损伤的概率会增加，并且腕部承载的负荷超过运动员自己所能承受的负荷范围，更易造成腕部的损伤。在调查中有21.4%的损伤案例是由于上肢力量素质差而导致，有46.4%的损伤案例是由于腕部负荷过大而导致。此外，上肢疲劳未恢复和带伤训练也是造成腕部损伤的原因之一。

3.2 从技术因素方面分析

在进行健美操难度训练时，不能够掌握正确的动作，不熟悉动作的要领，极易做出错误动作而导致不必要的运动损伤，如学生在做高腾空落地成俯撑时，手腕所承受较大的力量，当技术不正确时，就会导致落地姿势错误，手舟骨和月骨得不到缓冲而直接冲击地面造成骨折。

3.3 从环境因素分析

对健美操专项学生来说，他们在练习健美操时环境的好坏对他们的影响也是非常大的。研究表明，舒适的训练环境不仅可以提高他们训练效果，还能在一定程度上降低他们发生损伤的概率。反之，不舒适的训练场地，不仅会影响他们训练的心情，还会使得他们在进行训练的时候容易出现各种各样的问题，导致他们的腕部出现一定的损伤。因此，创造舒适良好的训练场地是必要的。此外，在寒冷的气候条件下，肌肉黏滞性增大，骨骼的脆性增加，场地硬度加大，都会造成腕部损伤。

3.4 从心理因素分析

人们在注意力不集中的情况下进行各种运动训练，很容易会使得他们的神经系统和机体状况都处于不良状态；除此之外，还有的学生是由于轻视过易动作而造成腕部损伤；再就是在训练时过度的兴奋、情绪的低落都会对训练产生消极的影响，情绪低落严重制约运动员的身心发展，对训练的科学性带来影响。

4 结论与建议

4.1 结 论

高校健美操学生中腕部损伤较为普遍；高校健美操学生训练年限短、基础不牢靠且长时间进行训练给身体造成疲劳和练习错误动作而造成腕部损伤；高校健美操学生由于身体素质差，训练环境简陋，设备不齐全，不能够掌握正确的动作，不熟悉动作的要领和学生的注意力不集中而导致腕部损伤的发生；高校健美操学生腕部损伤的原因是手腕落地支撑动作的不正确。

4.2 建 议

4.2.1运动前加强自我保护及预防损伤意识；加强体能训练；提高身体素质；加强医务监督，定期医检，建立档案；充分做好准备活动和熟悉技术动作 。

4.2.2运动中注意保护与帮助，科学合理地组织安排和集中注意力。

4.2.3运动后的放松。在进行运动后应有适当的放松，对肌肉、关节进行按摩以及韧带的拉伸等。