简单易行8个长寿法

辛娅

延年益寿其实不需要“长生不老药”，改变生活一些小细节，也许就能收获惊喜。科学家们通过大数据分析了众多百岁老人们的共同点，总结出了以下这些有助于长寿的方法。

心境平和。大多数百岁老人心态非常好，每天都是乐呵呵的，不为生活中繁琐的事情耿耿于怀。

体重均衡。长寿老人一般既不过瘦也不肥胖，体重均衡。飲食有节，体型一直保持匀称状态。

喜爱运动。长寿老人一般很勤劳，经常做家务或农活，闲不下来。如果是城镇的长寿老人，大多比较喜欢运动，比如散步，打太极等。

睡眠充足。长寿老人普遍睡眠好，睡眠时间充足，平均达到8小时左右。而且很重视午休，每天保持午休。

饮食清淡。科学家对世界五大长寿乡的老人们进行研究后分析发现，这些老人之所以健康长寿，可能与他们的饮食清淡有很大关系。因为饮食清淡能够减轻消化系统的负担，从而确保新陈代谢的平衡，达到预防各种疾病的好处。

爱晒太阳。百岁老人还有一个共同的爱好就是晒太阳。适当的晒太阳能起到提高身体免疫力，预防骨质疏松等多种效果。

喝点小酒。对江苏如皋市百岁老人们的调查分析显示，他们中约有60%的人有少量饮酒的习惯，一餐最多二两，多是低度米酒或黄酒。

规律排便。规律的排便也说明消化系统很好，肠道的蠕动性稳健，这样的人会更长寿。