“肠”健康才能常健康

赵欣

据最新数据统计，我国大肠癌发病率排在所有恶性肿瘤中的第4位，每年新发结直肠癌病例38.3万，死亡人数约18.7万。

大肠癌之所以被称之为富贵癌，除了遗传因素之外，所占比最大的就是饮食。由于生活水平的提高，一些人每天摄入大量的脂肪和热量，少食蔬菜和粗粮，导致食物纤维摄入不够，加重肠道消化吸收的负担，慢慢引起大肠病变。

肠癌偏爱哪些人

不良的饮食习惯。经过调查研究，不良的饮食习惯是直肠癌诱发的重要因素之一，尤其是高脂肪、低纤维的饮食习惯。这是因为粪便在肠道内期间，肠道吸收致癌物增多，增加了癌变几率。长期食用腌制、油炸的食物也是引起直肠癌的危险因素。

不规律、不健康的生活习惯。不规律的生活习惯也是诱发大肠癌的危险因素，比如长期过量饮酒、吸烟以及精神过度紧张、压力过大、运动量过少等，这些不良的生活习惯都会增加大肠癌的发生。

年龄、肥胖。研究发现，大肠癌多发于中年，一般41到65岁为大肠癌的高发年龄。肥胖与大肠癌发病密切相关，男性肥胖者的发病风险要高于女性。

遗传基因。对于有消化道肿瘤、大肠癌家族史者，患肠癌的几率就会比正常人高出好几倍。患有肠道疾病。多数结直肠癌都是由结直肠息肉逐渐癌变形成的，病情发展一般為5年。因此，结直肠癌是可以预防的癌症。

早筛查，早发现

对于肠癌的筛查，一定不要忽视，尤其是40岁以上的肥胖人群、及有肠癌家族遗传病史、肠道息肉、经常熬夜久坐的人群。40岁后，每年做一次大便隐血试验，每5～10年做一次结肠镜检查。50岁后，应每5年查一次乙状结肠镜/结肠造影/ CT结肠成像，每3年做一次大便检查。

改变生活方式

多喝水，防便秘。多喝水，有助肠道清洁。主动喝水，小口慢慢喝，对于肠道健康，十分有利。迈开腿，防肥胖。运动少导致肥胖，会增加罹患肠癌的风险。管住嘴，少宵夜。晚间进食大量的肉、蛋等高蛋白食品，人体无法吸收，就会滞留于肠道中诱发癌症。戒烟、限酒。