老年人保健的“十不”原则

孙清廉

长寿老人有一个共同特点，就是生活中能做到“十不”。

热爱生活不畏老〓长寿老人都热爱生活，有豁达的胸怀、积极向上的人生观。即使生活中有磨难和跌宕起伏，也能够平静地对待，不会被一点病痛和困难吓倒，更不会悲观绝望。所以，老年人应树立战胜困难的决心，树立战胜疾病的信念，坚信良好的心态，是战胜疾病和困难的最佳秘方。

承认年高不逞能〓老年人在生活中不要勉强自己做不能做的事，外出旅游也不可再登高涉险。总之，一切应以保证安全为原则。

兴趣广泛不寂寞〓老年人应有一两项业余爱好，如种花养鱼，或从事书法、绘画，或集邮，或下棋，或进行吹拉弹唱等。业余爱好不仅能让生活丰富多彩，还能增强大脑活力，从而达到延年益寿之目的。

老少亲友不疏远〓莫忘亲情，重视友情。家庭和睦、夫妻恩爱，能带给我们欢乐温暖，有利于身心健康。老年人应该很好地享受亲情，享受儿孙满堂的天伦之乐。俗语说，“不是亲人胜似亲人”“远亲不如近邻”。与老同学、老同事和退休后新结识的棋友、钓友、舞友以及一些忘年之交，保持经常往来和沟通，在一起聊聊天，或电话联系互致问候，会使我们感到温暖、不孤单。

淡泊名利不嫉妒〓淡泊名利等身外之物，多行善事、宽以待人，没有嫉妒之心，不患得患失。对人生的許多不如意，都能看得开。这种处世之道，能使老年人保持愉悦的心境，对各种挫折、打击有较强的承受能力，能经得起生活中的不良刺激，即使遭受重大精神创伤，也能较快调整好自己的心态，度过危机。

知足常乐不攀比 “识福知足”是长寿老人的另一个特点。知足并不是一个人不求上进，而是不应有不切实际的欲望。一个人在工作和学习上应该向前看，生活上则应心态平和，不要攀比。否则，越比心理越不平衡，影响健康长寿。

老伴管制不反对〓俗语说“少年夫妻老来伴”。老夫老妻共同生活了几十年，只有老伴对自己的性格、爱好和身体健康状况才了解得最清楚，平时也最相互关心体贴、最细心耐心。特别是平时爱吃什么，患有什么病，只有老伴心中最有数。所以，饮食调理、生活起居、按时服用药物，一定要服从老伴的。

勤奋用脑不停笔〓“活到老学到老”，大脑越用越灵。经常读书看报，能使我们增长知识，获得新的信息，健脑益智。

饮食多样不挑食〓饮食平衡是长寿的重要保证。所以，饮食应做到多品种、多变化、不挑食，合理搭配。有研究表明，即使是粗茶淡饭、山间野菜，也吃得开心、舒心，坚持吃饱吃好，是每位长寿老人的良好生活习惯。

运动健身不间断〓运动是生命之本，并做到循序渐进、持之以恒，注意安全。老年人可以经常打打太极拳、练练太极剑;或散步、慢跑、游泳、做做健身操等，均能舒筋活络、畅通气血，增强肌肉弹性，促进新陈代谢，消除精神压力，消除烦恼，强身健体，有利于延年益寿。