养发不仅是养发丝

文·雷水生（广州医科大学附属第五医院皮肤科主任医师）

对发丝的呵护一直是美丽达人特别看重的一点，然而我们常常注重了对发丝的养护，却忽略了头皮才是让发丝美丽绽放的土壤，只有土壤健康肥沃，才能生长出健康美丽的头发。事实上，相比面部护理、身体护理或手部护理，我们往往会忽略头皮护理，此等“头等大事”可不容小觑。

正确洗发防头皮屑

洗发水直接涂抹于头皮易刺激头皮，可能会加剧头皮屑形成。正确方式是将洗发水倒在手心，搓揉起丰富泡沫后再将泡沫抹在头发上，用指腹搓揉头皮。另外水温以35℃左右为宜，过热会刺激头皮皮脂分泌，水温过低则会使毛孔收缩。

护发素使用技巧

因为靠近根部的头发是新生的健康头发，只有靠近发梢的部分才是老化、分叉、受损的头发。所以，在洗干净头发后，只需从头发中段往发梢涂抹护发素，并进行约1分钟的按摩，使护发素均匀分布。最后要充分冲洗，不要残留护发素，否则会刺激皮脂腺分泌过多的油脂，对头皮健康是不利的。

按摩头皮防脱发

经常按摩头皮会使大脑皮质的工作效率提高，同时改善头皮血液的回流，有利于头发的生长发育，防止头发脱落及变白。

将左右手五指分开，用指腹在头皮上轻轻按摩：先从前发际到后发际，轻推30次；再从双耳尖到头顶轻推30次；最后用十指指腹轻叩头皮各部位5分钟。每日早晚各一次。

不良生活方式伤头皮

选择健康的生活方式，对保持头皮健康十分重要。吸烟、饮酒、过度摄入辛辣或高能量食物，会增加对头皮的刺激。长此以往，将造成头皮脱屑增多及微生物菌群失衡，导致头皮疾病，或由此继发毛发疾病。

此外，对于一部分敏感人群来说，染发、烫发会引起严重的头皮接触性皮炎，有过敏史的人尤其应该注意。