喝水也会中毒吗

云无心

喝水一直都是人们关心的话题。最近，世界卫生组织专家表示“每天饮用超过4升水可能会中毒”。这个观点引起了人们极大的关注。那么，我们到底应该怎么喝水呢？

喝水一直都是人们关心的话题。最近，世界卫生组织专家表示“每天饮用超过4升水可能会中毒”。这个观点引起了人们极大的关注。那么，我们到底应该怎么喝水呢？

每天应该喝多少水

人体内占比最多的物质是水，我们每天都会通过呼吸、出汗、大小便等途径失去一部分水。喝水的目的，也就是要把这部分水补上，否则身体就“脱水”了。

一个人一天会失去多少水并没有一个统一确定的数值。不同的研究者得出的数据不尽相同，“男性3.7升、女性2.7升”是国外广为接受的数值。专家建议每天饮水不要超过的量，可能也是根据这两个数字而来的。这个数字是指“每天摄入的水量”，而不是“每天需要喝的水量”——前者还包括食物中所含的水。

中国推荐的水摄入量与此不同，总量是2 700～3 000毫升。除去饮食中提供的，推荐每天喝水的量是1 500～1 700毫升。

这只是一个笼统的量，并不是说喝不到1 500毫升就不可以，超过1 700毫升就“过量”了。具体到一个人需要多少水，还跟体重、活动量等因素密切相关。体力劳动与大运动量的人出汗多，自然需要的水就要多一些。如果吃的食物中蔬菜、水果、粥、汤比较多，那么从食物中获得的水就会多，需要喝的水就会少一些；反之，如果吃的主要是油炸和烘焙类的食品，食物提供的水就比较少，那么需要喝的水就要多一些。……