自己治疗颈椎病有些什么方法

文/毛以林

1.晚上下班回到家注意休息，睡前可以贴膏药，有助于缓解疼痛。

2.如果有时间可以到正规的按摩场所进行按摩，不仅可以缓解压力，还可以疏通脉络，活化淤血。

3.每周3次以上的户外有氧运动：软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，可以慢跑、打球、游泳等。

4.日常生活和工作都要注意劳逸结合，不要长时间坚持一个姿势，尽量避免30分钟内一直低头或伏案工作。

5.每年注射复方骨肽，快速补充钙质，又能增强免疫力。

6.注意颈部保暖；有颈椎病的人最好不要吹电风扇或空调，禁止急转头。

7.不可熬夜，一熬夜第二天颈肩会很僵硬的。

8.颈椎病自我治疗体操：强度不要太大，以免拉伤颈部的肌肉，加重颈椎病。最重要的就是持之以恒，坚持下去，颈椎病才会有好转。

9.不宜高枕睡眠，容易落枕，从而加重颈椎病。