多样化训练手段对提高初中女生仰卧起坐成绩的促进作用

莫钻林

摘 要：仰卧起坐是国家学生体质健康标准的加试项目。仰卧起坐是身体素质锻炼的重要内容，主要用来进行强化腹部肌肉，增加肌肉弹性，另外还能够实现保护后背和完善体态的作用，然而因为仰卧起坐的训练方式相对单一，其他方式少，很难很快起效等特点，加上平时体育课程中体育教师很少关注腰腹肌群的系统锻炼，导致初中女生很多都存在腰腹肌群没有力度，锻炼的兴趣不高的情况。通过教学实践中得出的一系列训练初中女生仰卧起坐提高成绩的方式、方法，帮助初中女生在初中体育考试里取得好成绩。

关键词：多样化训练手段;初中女生;仰卧起坐成绩

目前，很多学生腰腹力量相当差，却盲目开展仰卧起坐练习，虽然仰卧起坐练习可以起到腰腹锻炼力量的作用。但是学生觉得很无聊，而且效果也慢。通过翻阅强化腰腹力量的各种文献，丰富自身的理论基础。通过在实践训练里各种锻炼方式的综合运用获得的经验，为论文的编撰提供了很多事实根据。经过多年的研究，在训练初中女生仰卧起坐方面取得了不少的成绩，在这里与大家分享多年的经验。

一、提高初中女生仰卧起坐成绩的意义

在中考体育里采用仰卧起坐，不仅促进了素质教育的进程，而且提高了体育学习的地位和学生的锻炼积极性。参与体育活动能够促进学校、社会和家长对学生身体素质的关注。然而，学生习惯于把考试的内容留到临考前的学期才进行学习，然而身体素质的锻煉和肌肉力量的培养不是一两天就能实现的，需要日积月累的锻炼和持之以恒的坚持。……