孕期营养与体重管理

杨静

【中图分类号】R715.3【文献标识码】B【文章编号】1672-3783（2019）08-03--02

怀孕是一件非常幸福的事情，孕期妈妈必须重视营养问题，保证身体合理吸收营养，只有这样胎儿才可以健康发育成长。可是，你真的吃好了吃对了吗？为了孩子可以随便吃吗？你的体重正常吗？如果这些都不清楚，必将影响孕期的体重，还威胁胎儿的健康，所以大家必须了解孕妇如何补充营养和管理体重。

孕期营养如何补充？这样吃就对了

1 孕期营养应均衡。孕期补充营养很多人会陷入误区，只要吃很多就可避免营养不良。吃得多不能说明你吃得健康吃得合理。对孕妇来讲健康与合理这两点很关键，孕期孕妇需要很多营养，这时候不要盲目补充。饮食方面鼓励孕妇吃得全面一些，比如蔬菜、水果和谷物，绝不是整天大鱼大肉就营养充足，孕妇饮食均衡是重点。各种营养影响了胎儿是否畅通运行血液骨骼器官的发育情况等。随着孕期发展孕妇身体器官也不断加重负担，相应增加身体代谢需要的各类微量元素与物质，如蛋白质、水、维生素和矿物质等，还要补充其他营养。孕妇注意饮食卫生，营养均衡，搭配科学，并结合孕妇体重合理调节。体重上下浮动较大是异常现象，注意及时补充营养保证胎儿生长发育。

2 盲目补充不可取。不少孕妇家庭家人费尽脑汁让孕妇吃得更营养，家人的过度关心有时会使用不正确的方法，孕妇吃的食物不宜太油腻，有时大鱼大肉反而不利于孕妇与胎儿健康。……