想要幸福感更强，从调节情绪开始

水欣

想要生活幸福感更强，不妨从调节情绪开始。

盖洛普公司的《2018年度全球情绪状况报告》显示，全球负面情绪达到了盖洛普调查有史以来的最高水平，中国人在压力情绪排行中位列中等。另有调查显示，国人心理健康水平20年间处于下降趋势，国人也受到负面情绪困扰。想要生活幸福感更强，不妨从调节情绪开始。

全球负面情绪抬升

盖洛普的调查采集了来自143个国家和地区共15.1万受访者的数据。通过问卷调查，询问受访者在受访前一天是否有多次微笑或大笑，是否觉得受到尊重，是否能充分休息，是否感到愤怒、悲伤、压力大及焦虑等。调查中，2/5的受访者在前一天感到担心，1/3的人感到压力很大，近3/10的人有身体疼痛。另外，还有1/4的人感到悲伤，1/5的人感到愤怒。

报告显示，世界各地人们的情绪水平不均程度不断加剧，非洲乍得人的负面情绪分数最高。七成多的乍得人表示，过去一年中，他们曾有过连食物都买不起的时候，六成多乍得人表示经历过身体上的痛苦。

仅就压力一项而言，希腊人和美国人的压力水平比乍得人高。59%的希腊人说他们在调查的前一天感受到压力，大约55%的美国成年人说自己有压力。调查显示，希腊人的压力主要来源于该国的经济困境。去年，美国人负面情绪的增加幅度超过了2008年金融危机期间的水平。分析认为，这也许和民众的心理健康、预期寿命、对领导人是否认可等因素有关。

拉丁美洲国家虽然经济发展水平不及美国，但却占据积极情绪国家榜前列。……