芭蕾基础训练与髋关节结构的应用关系研究

刘晨

【摘 要】本文在髋关节的结构基础之上，分别从髋关节的提胯、转胯与锁胯试分析与芭蕾基础训练中的重心、外开与控制动作之间的应用关系，探讨在训练的过程中如何正确使用髋关节周围肌群，充分发挥髋关节的能力，在训练过程中要带着对身体结构的认知，找准训练对象使训练不盲目。笔者通过对芭蕾基础训练中髋关节运动与髋关节肌的分析，试图建立起正确的对关节结构的认知，培养合理的肌肉使用观念，避免训练中出现的常规性错误及不必要的损伤。我们将舞蹈训练理论作用于实践当中，得以在训练实践中对髋关节的运用发挥其正确高效的最大功用，并在理论通向实践的过程中引发新的思考。

【关键词】芭蕾；基础训练；髋关节结构；应用关系

中图分类号：J71 文献标志码：A 文章编号：1007-0125（2019）23-0127-03

髋关节是典型的球窝关节，也是下肢的主要支撑关节和人体最大的负重关节，结构决定功能，它在人体的结构中起着承上启下的中枢作用。因其承受着身体的重量，所以在运动中所受的限制较大。在芭蕾的基础训练中，下肢关节起主导作用，髋关节作为下肢的根源，它必须要具备一定的稳定性、外开度及延展性，才能使得下肢的动作更为舒展、优美。在一直以来的训练课堂中，有学生只追求动作形态的表象而忽视了内在肌肉力量的推动，产生错误的肌肉用力方式，不仅使得肢体的动作表达少了些许连贯性和延伸感，而且没有训练到真正的目标肌肉群。……