夏季腿抽筋怎么应对

网友：最近我的小腿抽了好几次筋。请问为什么天气热了，我反而容易出现腿抽筋呢？

连线医生——本刊医学顾问、山西医科大学第二医院骨科专家 冯 毅一般来说，出现了腿部抽筋这种情况后需要警惕起来。因为很多原因都会导致腿部发生抽筋，常见的例如缺钙。

如果血钙水平下降，此时人的身体发育容易受阻，甚至会经常抽筋。因此，腿部抽筋这种情况可能和身体缺乏钙质有关。当然，腿部受凉也是导致抽筋的一大因素。腿部在寒冷的刺激下会导致肌肉收缩、血管痉挛等，此时就会出现抽筋。所以，腿部出现的抽筋表现，可能是着凉，也可能是缺钙引起，需要积极应对以下方法能有效缓解：

踮脚尖一般情况下，出现了腿部抽筋症状后，此时腿部会有明显的疼痛，可以通过踮脚尖的方式来缓解，通过和抽筋的方向做对抗的踮脚尖运动来拉筋，能够改善抽筋状况，缓解抽筋时的痛楚。

跺脚在出现抽筋这种情况后，可以通过跺脚的方式来减轻局部的疼痛感。在抽筋时，起身活动，单脚站立，另一只抽筋的脚不断跺脚，以促进局部血液循环，同时也能对抽筋起到良好的改善效果。

热敷出现了抽筋情况，还可以通过热敷的方法来改善。一般建议腿部着凉而抽筋明显的人用热毛巾热敷腿部，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，达到舒缓疼痛的目的。