射击项目中视力回收及视力精力双回收的重要性探讨

王琳

摘 要：视力、精力双回收是射击项目训练中需要着力加强的，而要真正引起学生的重视并加强训练则，则需要引导学生深刻认识到双回收的重要性，尤其是要引导学生重视视力回收的重要性，进而全面提高运动员射击成绩。文章就少体校射击项目训练中引导运动员重视视力和精力双回收，尤其是视力回收进行探讨，以期抛砖引玉。

关键词：射击；视力、精力；回收；重要性

射击项目运动中视力回收是射击项目的重要技术之一，也是很重要的射击环节。运动员从开始接触手枪射击时，教练员首先要求队员把视力回收到准照关系上来，伴随着视力回收的同时，还需精力回收。射击运动员在其整个运动生涯中，不论是平时的训练或比赛，教练员反复强调次数最多的也是视力、注意力的回收，而不少动员在比赛中最容易忽视的还是回收。下而就射击项目中视力、精力双回收，尤其是视力回收的重要性谈自己的一些拙见，与同仁共勉。

1 视力回收的重要性

视力回收，主要是指枪在进入瞄区后眼睛要看清准星和照门。而看清到什么程度，瞄区又模糊到什么程度，这是关键。有不少运动员可能有这种体会，平时散布、环数都挺好，比赛时却是另一个样（除去心理影响），感觉回收得很好，但散布大，l0环少，很多9环围绕着l0环，还产生一些莫名其妙的远弹，当教练问其原因时，运动员往往回答，感觉挺好。这是因为实际上他把准照关系和瞄区都看得很清楚，或者都模糊，在这里暂称之为“假回收”。如果视力大部分在前面没有回收，运动员很容易察觉，经教练提醒会及时纠正，怕就怕“假回收”，它的出现，使运动员不知所措，不能及时找出问题的症结所在，而平时在没有比赛及诸多外界条件的影响下，“假回收”也能打l0环，散布也不大，但很少有重弹，所以不能引起运动员和教练员的注意，这就要求我们自己在平时訓练中要加大回收程度，一定要做到瞄区模糊、准照清晰、注意力、视力回收率达80%，并使自己熟练掌握适宜的回收程度，在平时一些特殊情况下，如：身体不适、力量松散，队考核、领导参观等等。重视注意回收，锻炼自己在特殊环境里，能运用自如。我自己在开始训练时，平时成绩不错，但在比赛中成绩平平，教练提出回收问题，自己却觉得挺好，原因是比赛中没经验，不敢大胆地去回收视力、注意力。经过几年的磨炼，并且在平时训练中有意识地增加难度，尤其在枪不稳的情况下，要求自己切实掌握好回收尺度。

在比赛中，让环数把自己套住了，越想打10环，注意力、视力越容易前移，在这种情况下，稍不注意，就出现“假回收”，形成恶性循环。因此在比赛时，想打高成绩又很紧张时，比赛等级越高时，更要注意坚持回收的程度。视力回收的重要性是由于枪种项目的特点决定。在只有一个支点，并且力臂长，不易控制，瞄准基线又短，容易出现角度偏差。而角度偏差的散布要比平稳晃动产生的偏差要大。如何避免出现角度偏差这个问题应摆在我们面前，解决它只有把注意力，视力拉回来，盯死准照关系就不会出现找瞄点，击发的心情就不易出现变化，心情不变，力量也不会变，也不会出现抢扣，使之形成良性循环。在比赛这个特殊环境下。只要作好回收，再紧张（心理不失控的情况下）也不会感觉枪晃动很大，因为晃动的大小是相对的，在没有参照物的情况下，枪永远感觉是稳的，所以当靶子模糊时，你就觉得晃动不大，促使我们大胆去做动作，因此在平时训练中要找出适宜的回收程度，使之深深的刻在脑子里，在任何等级的比赛中都能运用自如。

2 视力精力双回收的重要性

视力回收十分重要，但精力回收是视力回收达到效果的保证。精力回收与视力回收有着本质的区别，精力回收是把注意力集中在准星以后，协调力量进行扣板。实践教学中，要引导学生注意双回收的主次，让学生明白视力回收在前面，随后才能收回精力。有时学生认为视力回收了，精力也就回收了，其实不然，只有把精力有效加收，才能做到视力的全部回收。由于手枪枪管短（步枪也一样），偏差角度大，在25m的距离上准照关系偏差1mm，那么打在4号甲环靶上，就会偏差12.5cm。因此，要求运动员击发瞬间绝对保持准照关系平正完好。但是，手枪的特点是单臂持枪，在固定日标的对照下，总有一定的晃动，如果运动员让目标牵着鼻子走，拿着枪去找目标，会吃亏上当，越找枪越不稳。如果不是有意识注意固定目标，抓持枪部分的主要矛盾，心静下来精力收回来，枪自然会稳下来，这样再做后面的预感确实，保持力量扣枪机，就会好的多。射击的最终口的，用一字来表达就是“准”。实践证明，击发瞬间的力量协调，准照关系不变的扣板机动作，最易准确。这样就会瞄哪儿打哪儿，这就是视力、精力双回收的重要意义，难怪人们把它列为击发要领的三大要素的第一条，“视力、精力双回收，预感确切，保持力量”。

运动员通常的习惯是通过照门、准星对目标的程序瞄准，这样往往不利于视力回收。不妨试一下，通过准星看照门，看的位置是照门低座，两边缝隙要看的很清楚，如能看到照门比平常感觉大些更好，而更重要的则要有一种准照近体感，仿佛枪支与身体溶为一体，结合的紧密而又协调，好像怎么扣都不会动似的。这种感觉是双回收的最佳状态，特别是准照近体感是区别视力回收与精力回收是否充分的唯一标志。有了这种心理状态，头脑清晰、心情稳定、扣机大胆果断，比较容易配合后面二大因素。“保持力量，扣板机”。人们通常说，要做好一件事，需眼到、手到、心到，视力回收就是眼到，精力回收就足心到，三条占据二条，可见其重要性。在黑暗中，对着亮的地方举枪，前方没有任何1标，这时的举枪动作，内感就比对靶举枪的内感敏捷、清楚的多，印象也深，如果把这种动作巩固下来，然后再带到对靶射击中去，则会收到良好的效益。

总之，视力和精力双回收的效果，尤其是视力回收，对于提高运动员身击项的成绩具有重要意义，少体校身击项目实践教学中，教练员需引导学生深刻认识到双回收的重要性，进而在实际训练中加以高度重视，从而全面提高运动员的身击成绩。

参考文献

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