夏季如何预防感冒

孙茜

小宋是一家私企的老板，经常熬夜加班，人显得疲劳乏力。几天前的中午，她顶着烈日在外面跑业务，回来时已经满身大汗。回到办公室开足空调吹了一个下午，傍晚就出现头晕、四肢酸软、恶心、腹泻等症状。到医院就诊后，医生告诉她得了“暑湿感冒”。

“进入夏季高温时节，暑邪盛行，湿热交蒸，人体易感受暑湿，又因喜食生冷食物，因而易发病，门诊的感冒患者多半是暑濕感冒。”江苏省中医院普内科主任中医师徐陆周介绍。暑湿感冒表现为全身乏力、浑身肌肉酸重、头胀如裹，如果有发热症状，多在午后发低热，体温通常为37～38℃，舌苔厚腻;若是暑湿之邪侵犯脾胃，还会引起食欲不振、腹泻。

徐陆周说，虽然老年人和儿童是感冒的多发人群，但暑湿感冒同样青睐中青年人群。许多青年人常加班熬夜、饮食不节、过于贪凉，易造成抵抗力下降，发生暑湿感冒。如果被诊断为暑湿感冒，服用藿香正气水是不错的选择。感冒好转后可喝点清热祛湿的薏苡仁冬瓜汤、百合绿豆汤等进行调理。

暑湿型感冒多发生在夏季，但夏季所患感冒也不完全是暑湿型感冒，风寒感冒、暑热感冒也不在少数。因此，在治疗夏季感冒时要对症用药。

如今，空调的广泛使用，使得炎炎夏季不再像以往那样难熬。但长时间待在空调房间里，由于室内外温差大，很容易患风寒型感冒。与暑湿型感冒不同，风寒型感冒的症状为怕冷、怕风、发热较轻微，一般症状为无汗、头痛、身痛、鼻塞、流清涕、咽喉疼痛不明显、舌苔薄白等。风寒感冒治疗的关键在于祛风散寒、解表发汗，比较简单的方法就是喝姜糖水、热水泡脚等。

暑热感冒多是由于长时间在高温环境下，吹热风不适而引起的，重要特征是鼻塞咽痛明显，有发热、微恶风寒、有汗出而热不退、心烦、口渴、苔黄等症状。患者可用桑叶、金银花、菊花煮水喝，并结合背部刮痧透热来缓解症状。

夏季如何预防感冒

保证充足睡眠 天气炎热，加速人体新陈代谢，对人体各方面都有损耗。保持充足的睡眠有助于提高免疫力，减少感冒的概率。

空调使用有讲究 夏季室内外温差不宜过大，空调温度应控制在26℃以上，晚上控制在28℃并伴有除湿状态。注意晚间睡觉时不要对着空调吹，要注意房间及时通风，防止细菌病毒滋生。

保证饮水量 每天要保证饮用充足的水，随时为身体补充水分。剧烈运动后，不要吃过多冷饮。如果长时间待在空调房间内，可以喝1杯姜糖水，有驱寒的作用。

清淡饮食 夏季饮食要以清淡为主，忌油腻辛辣的食物，多吃具有清热补肺、健脾益胃、祛暑化湿功效的食物，可饮用绿豆百合粥等。

可服中药茶饮 夏季日常不妨喝点藿香佩兰茶。藿香、佩兰各10克，放入杯中，加入200毫升沸水冲泡，再加盖闷约5分钟即可。藿香芳香温煦，佩兰气香味辛、性平，一同饮用具有清热化湿解暑、开胃醒脾之功效。