夏季出汗健康谈

张婷

夏季，由于高温天气，汗臭味总是让人尴尬，尤其是在公共场所，因此人们想出各种办法来避免出汗。生活中，很多人对夏季出汗的看法和做法是错误的。

1.常开空调，易使体内热应激蛋白合成减少，对高温的耐受力下降，一旦进入外面热浪滚滚的环境中便难以适应，易发生中暑，患高血压、冠心病的人还易出现脑卒中、心肌梗死等。

2.夏季脱毛，抑制排汗，易导致毛囊发炎、角化粗糙、色素沉着。过量、频繁使用止汗露更是违背了人体自然规律，使汗腺代谢废物不能正常排出，皮肤被持续刺激，从而出现红肿、瘙痒等问题，还可引起体温过高，甚至导致热休克。

3.出汗后，皮肤血管仍处于扩张状态，如立即冲冷水澡，皮肤受到冷水刺激会引起血管收缩，反而使散热困难、体温升高。同时，流回心脏的血量突然变多，会增加心脏负担。还有，机体从热环境一下子进入冷环境后，来不及适应调整，容易患感冒或发生胃肠痉挛等。锻炼出汗后肌肉疲劳、紧张度增加，这时若再受到冷刺激，還可能引发抽筋。

夏天出汗多，使血液浓缩，宜及时补充水分，平时常吃些新鲜蔬菜、水果。出汗量大时不要只喝白开水，可以喝些淡盐水。