高职体育训练中运动损伤原因与恢复策略研究

舒胜宏

本文首先分析了高职体育训练中造成运动损伤的主要原因，其后提出了一系列高职体育训练中运动损伤的恢复策略及措施研究。

近年来，我国社会经济正快速发展，学生的学习质量和生活质量都得到了极大的提升，但安逸的生活环境在一定程度上对学生的身体健康产生了影响，很多学生对于体育运动兴趣缺乏，身体素质较差，因此，学生在高职院校中应当正确认识并对待体育训练。高效的体育训练在提高学生身体素质的同时也能够促进学生的全面健康发展。在体育训练过程中，难以避免的是运动损伤，一旦学生负伤就会对体育训练产生负面情绪，失去对体育活动项目的兴趣，导致体育教学难以正常有效开展，教学效率难以提升。基于此，对高职院校体育训练中可能存在的造成运动损伤的原因应当深入分析研究，寻求与之相对应的策略和措施，优化体育训练环境，提高训练质量。

1 高职体育训练中造成运动损伤的主要原因

1.1训练前准备活动不足

受传统教学模式的影响，很多高职院校在开展体育教学时并没有考虑到课前准备活动的重要性和必要性，很多教师认为训练前的准备活动并不重要，无法对学生产生实质性的积极作用和影响，如果在没有进行准备活动的前提下进行训练则会极容易造成运动损伤。准备活动是为了帮助学生放松肌肉，拉伸韧带，使身体处于一种较为放松的状态，以便开展体育项目活动。基于此，在训练开展之前教师必须引导学生进行热身活动，这样的热身一定要引起重视，强制性地让学生参与其中，这样才能避免训练过程中由于肌肉和韧带的压力加重导致肌肉拉伤的情况出现。

1.2体育训练的方式不科学合理

很多高职院校在进行体育教学时并没有考虑到学生的身体承受能力，有的学生身体素质较差，有的较好，而教师则统一论之，采用传统枯燥的训练方式和训练模式，没有对学生进行区分式教学。但是从一定意义上来讲，因材施教才是提高体育训练质量和效率的主要途径，学生的体制和对体育项目活动的兴趣是不同的，要实现学生的全面共同进步，只有采用多元化的具有专业特色的教学形式。如果仅仅用同一套教学模式，一些身体素质较差的学生就会极易造成运动损伤。基于此，在实践教学过程中，教师应当根据学生不同阶段的身体素质和体质情况及时对教学计划和方案进行调整优化。

1.3学生在训练中产生的思想因素

根据相关的实践调查研究我们可以看出，很多高职院校的学生对于体育训练并不感兴趣，在进行训练时缺乏足够的自我保护意识，也没有体育学习能力，久而久之，对体育学习的兴趣逐渐丧失。同时，有部分高职院校的体育专业教师对于学生在训练中发生的运动损伤不够重视，导致很多学生对损伤也置之不理，久而久之对学生的身体健康造成不良影响，也在一定程度上对学生的综合素质培养在成了一定的影响。基于此，在训练过程中教师应当加强学生自我保护意识的培养和提高，有效降低训练中造成的运动损伤。

2 高职体育训练中运动损伤的恢复策略及措施研究

2.1正确认识并重视体育训练开展前的准备活动

一方面，高职院校的相关体育教师应当正确认识训练前准备活动的重要性，并且鼓励引导所有学生积极主动参与其中。教师可以根据教学课时安排，在训练开展之前组织学生进行跑步、接力赛等等活动，让学生的身体机能及状态始终保持在最佳状态，运动神经保持长期兴奋状态，加快血液循环，放松身体肌肉和韧带，从而减少训练中的运动损伤率，同时提高学生的体育训练能力和水平，加强肌肉弹性。另一方面，在实践训练开展之前，教师应当了解学生的身体状态，确保身体机能的协调和平衡，通过有氧活动对学生训练后的肌肉酸痛现象进行缓解。

2.2在训练中积极做好保护措施

在体育教学过程中，教师应当向学生传输一定的自我保护意识，并且向学生示范一些保护动作，尤其是對于膝关节和腕关节，都是在训练中极易受伤的部位。在进行一些难度较高的体育训练时，教师应当对学生的保护措施进行检查，让学生意识到安全的重要性，自觉主动保护自己的人身安全，从而有效缓解运动可能造成的损伤。同时，一旦发生安全事故，对学生造成了损伤不管是周边的学生还是体育教师都应当及时给予受伤学生一定的帮助，第一时间帮助学生放松身体肌肉和韧带，避免对学生后期的运动健康造成影响。

2.3科学合理对学生的训练量进行安排

高职院校学生的身体机能及整体状态已经基本定型，最后阶段主要是培养学生正确的体育意识，运动时适可而止，把握运动量和运动强度。在训练中如果没有掌握好运动强度，忽略学生的身体承受能力，就会造成运动损伤，从而为学生的后期发展造成不良影响。例如，教师可以在训练开始前将学生进行分层，对于一些身体素质较差的学生可以组织其进行跑步，提高身体素质，并且逐日增加跑步量，通过这样的方式不断提高学生的运动接受范围，促进学生尽快恢复原有的健康的运动状态。因材施教的教学形式能够帮助教师充分了解学生的身体素质和运动情况，有效降低运动损伤，一切训练活动都应当基于安全的原则，加强学生的安全管理。

3 结束语

综上所述，为了有效提高高职体育训练的效率，体育教师应当正确认识并重视体育训练开展前的准备活动，在训练中积极做好保护措施，科学合理对学生的训练量进行安排。

（作者单位：湖北职业技术学院）