女性喝低脂牛奶保护骨关节

波士顿医学院的研究发现：每天喝一杯低脂牛奶能有效降低女士膝盖部位的骨关节炎发病率，但奶酪等奶制品会起反作用。骨关节炎是一种退化性的关节病，常见于女性。它会引起关节部位的疼痛和肿胀，多发于手部、髋部、膝盖等部位。其中，50岁上下的人五分之一患有这种疾病，而半数老年人深受这一病患的困扰。研究者对数据进行量化后发现，不喝牛奶的女性、每周喝3杯以下的女性、每周喝4杯一6杯的女性、每周喝7杯以上的女性，她们每周关节间隙宽度分别下降0.38mm、0.29mm、0.29mm和0.26mm。而每天吃奶酪的妇女，情况会有轻微恶化。健康绿灯儿童常饮芹菜粥身体好

芹菜含有蛋白质、脂肪、糖类和维生素A、维生素Bl、维生素B2、维生素C、维生素P（芦丁）、维生素PP（烟酰胺]以及钙、磷、铁等，尤其是钙、磷的含量较高，每500克合钙592毫克、磷226毫克，颇适宜于生长发育旺盛的儿童食用。将芹菜150克连根洗净，加水熬煮后取汁，倒入用100克粳米熬煮成的粥中，同煮片刻即可。夜间喝水有助预防心脑病

通常情况下，我们每天夜间经呼吸呼出250毫升-350毫升水，经皮肤蒸发500毫升水，两者合计，每天夜里大约损失300毫升-400毫升水，这相当于我们全身循环血量的3%-5%左右。水分在夜间睡眠中丢失，又无法补充，会造成体内水分不足，血液浓缩，最后导致血液黏稠，流动缓慢，很容易发生意外。如果冠状动脉供血不足，很容易发生急性心肌梗死，严重影响中老年人的生命安全。如果夜间醒来，喝约50毫升温水，生命会有极大的保障。保护肝脏多食红枣

红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂。它能促进肝脏合成蛋白，增加血清红蛋白与白蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比例，有预防输血反应、降低血清谷丙转氨酶水平等作用。用红枣50克、大米90克，熬成稠粥食之，对肝炎患者养脾护肝大有裨益。用红枣、花生、冰糖各30克至50克，先煮花生，再加红枣与冰糖煮汤，每晚临睡前服用，30天为一疗程，对急慢性肝炎和肝硬化有一定疗效。健康红灯

脉搏跳太快当心糖尿病

日本科学家针对脉搏快慢与身体代谢率之间的关系进行了研究。他们分别测量了受试者正常情况下的脉搏，然后根据脉搏次数将这些人分成4组，即每分钟60次以下、60次-69次、70次-79次和80次以上。经过跟踪调查，研究人员发现，脉搏每分钟跳80次以上的人与脉搏每分钟跳60次以下的人比较，前者发生肥胖的几率为后者的134倍;发生胰岛素抵抗的几率高12倍，患糖尿病的几率高4.39倍。研究人员建议人们通过自测脉搏，预测某些疾病的风险并进行积极预防。健身别忽视危险信号

有关专家提醒人们：健身运动时出现身体不适症状，应引起高度重视。人在运动时心跳会加快，如果运动时心率增加不明显，可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。运动时出现上腹绞痛多见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大的胃痉挛。可做上腹部热敷20分钟-30分钟，用手按压内关与足三里穴各3分钟一5分钟。要预防胃痉挛，运动前应做好充分的准备活动，忌过饱，忌食豆类及地瓜、土豆等食品，少食冷饮。每天開窗时间不宜过长

天气晴朗时，有人喜欢长时间开着窗户，这可能是一个不利于健康的举动。建议：一股每天开窗30分钟l-50分钟就足够了，开窗时间以9.00-ll：00或14：00-16：00为佳。因为这两个时段内气温已经升高，沉积在大气底层的有害气体已经散去，开窗换气效果较好。体检正常也不要高枕无忧

有些人一看体检报告基本正常，心里就很高兴，其实应当客观看待体检报告。目前，体检机构或者医院的体检项目只是一些常见的项目，许多预测疾病的特异性项目并不在其中。例如颈动脉不稳定斑块是预测脑梗死的一项重要指标，但是一般体检报告都没有这一项。再比如肿瘤标志物，一股体检也不包括。所以，可以根据自己的家族情况，针对性地增加检查项目。久坐电视前患病风险高

长时间坐在电视机前消磨时光是不健康的生活方式，尤其是边吃零食边看电视。发表于《美国心脏协会杂志——循环》上的一项研究显示，每看一个小时的电视就会使因各种原因导致死亡的风险增加11%，因癌症死亡的风险增加9%，因心血管相关疾病死亡的风险增加18%。与每天看电视少于2小时的人相比，每天看电视超过4小时的人因各种原因导致死亡的风险增加了46%，因心血管相关疾病死亡的风险增加80%。心脏放支架不等于万事大吉

有个别人认为自己的血管狭窄处已经有支架给撑起来，所以就不会再堵塞生病了。这种看法十分危险。支架只是暂时解决了血管局部狭窄的问题，但是支架本身对血管也是一种创伤，增加了局部血栓形成或者栓子脱落的危险。再者，动脉粥样硬化是一种全身病，是全身性的动脉病变，局部的支架放置对其他部位的血管没有丝毫改善作用，仍然有再次发生血栓的危险。所以放置支架后一段时间内要强化治疗，此后还要遵医嘱长期服用药物预防。