如何缓解产前阵痛

梁金华

生育是女性一生中需要经历的一道“鬼门关”。对大多数女性而言，生育中出现的阵痛现象让她们的生理和心理都倍受煎熬。在经过多年的临床经验可知，产前阵痛是可以得到有效缓解的，以下将对如何缓解产前阵痛展开详细的分析。

1、什么是产前阵痛

产前阵痛主要是指孕妇分娩前因子宫收缩所引起的疼痛，即当分娩期到来之际，其子宫会开始收缩，经收缩胎儿会缓慢的从宫腔内逐渐下降，并在收缩紧绷过程中推动胎儿下降娩出，完成生产。产前阵痛是每一位孕妇都会经历的一个阶段，在子宫颈开两指之后，其子宫收缩的频率会越来越快，孕妇也会感到十分疼痛，其时间在3—5分钟收缩一次，每一次的持续时间为30s左右，在接近子宫口全开的时候，其收缩时间会缩短，从3—5分钟变为1—2分钟，持续时间更是接近1分钟。

2、产前阵痛产生的原因

产前阵痛产生的原因主要包括三个方面。其一是孕妇的子宫发生收缩，在即将生产之际，胎儿挤压会导致子宫发生收缩，进而出现阵痛;其二是胎儿伸长压迫产道，因在胎儿即将出生之前，孕妇的子宫肌肉、阴道、会阴部等软产道会出现拉伸的现象，这个时候孕妇则会清晰的感觉到组织与皮肤被拉伸所产生的疼痛感。其三是孕妇的骨盆神经以及骨头因受到胎儿的压迫，进而发生疼痛，部分孕妇在腰部与臀部等也会有疼痛感。

3、产前阵痛的优势

产前阵痛优势众多，其一可以让宝宝顺利的出生，在阵痛的过程中能够带给胎儿动力;其二是利于宝宝肺部的呼吸，因在阵痛过程中经过了产道的挤压，宝宝的肺部更容易打开;其三是可以有效提高宝宝的免疫力：在整个生产过程中宝宝能够获得来自母体的免疫球蛋白，从而提高抵抗力。

4、产前阵痛与假性宫缩的区别

有非常多的孕妇在生产之前会对产前阵痛与假性宫缩产生混淆，其产前阵痛是因宫缩而导致的，具有一定的规律，且因个人体质存在差异，所以每一个人的疼痛感是不同的，比如有的孕妇出现全身疼痛，有的孕妇则会感觉到拉伸疼痛，其具体表现在两点，第一点是因宫缩而导致的肚子疼，第二点则是因为肌肉紧张而导致的肌肉疼痛。对于假性宫缩而言，在分娩之前的几个月便会出现，无规律，疼痛持续时间比较短。其中根据相关专家的研究得知，在对假性宫缩进行计算的时候，假如每小时孕妇宫缩的次数在10次左右，且具有频繁性，那么则需要及时前往医院就诊，避免早产现象的发生，如果宫缩次数并不频繁，且孕妇无腹痛现象，那么在日常生活中注意休息即可。

5、产前阵痛的缓解方法

①泡脚：因血液流比较缓慢，所以疼痛感会加重，孕妇如出现产前阵痛，那么可以用热水泡脚，或者穿保暖性好的鞋子，在血液循环中减轻疼痛。②补充能量：因身体疼痛会消耗体能，所以产妇可以在阵痛的间歇进行能力的补充，但是需注意的一点则是避免吃生冷与油腻的食物，要多食用容易消化的食物。③多喝热水：大多数孕妇在抵抗疼痛的时候会口渴，其疼痛感加重，这个时候则需要适当的喝一些热水加以缓解。④调整呼吸：在出现产前阵痛的时候孕妇则需要将精力放到呼吸上，这是最为有效的方法之一，在阵痛开始的时候深呼一口气，并且在呼吸的同时放松，呼吸过程中需要利用鼻子进行吸气，用嘴巴进行呼气，要保证嘴和两颊肌肉的放松。⑤幻想：每一位孕妇对宝宝的到来均会有所规划，甚至孕妇在脑海中勾勒一幅幅蓝图，在阵痛的时候便可以通过转移法缓解。⑥按摩：阵痛间隙准爸爸可以给孕妇进行按摩，在关键的时候可以有效缓解孕妇的不适症状，并可以给予孕妇精神上的安慰。⑥声音发泄：如疼痛加重，孕妇可以通过声音发泄的方式，或者提前准备音乐，用来分散产妇的注意力。

6、产前阵痛的缓解动作

因从阵痛开始到生产的时间比较久，孕妇不可能坚持住每一次阵痛的到来，在这期间可以做一些小动作，以此缓解阵痛。①活动：在阵痛的时候孕妇不需要不断的躺着，可以适当的进行活动，活动不仅可以起到缓解疼痛的作用，而且还便于分娩，但是在疼痛停止的时候则不要再运动了，因为这是胎儿休息的时间。②盘腿而坐：孕妇可以采取盘腿而坐的方式，两个脚掌相对，将双手放置到肚子上进行轻按。③扭腰运动：在扭腰运动的时候需要将两腿分开，闭上眼睛，进行深呼吸，与此同时还需要进行缓慢的扭腰运动。④注意坐姿：在陣痛的时候孕妇可以像骑马一样跨坐在椅子上，将双腿分开，抱住椅子的靠背。⑤抓握实体：在阵痛来临的时候孕妇可以抓住身边的一些小物件，以此帮助产妇进行发泄，据相关报道得知，大多数孕妇在阵痛的时候都想抓住一个小物件，如抱枕、玩偶等这样不仅可以帮助孕妇保持清醒状态，而且还能实现自我控制。⑥将上半部分垫高：在孕妇的身后垫上一个枕头可以让孕妇感觉到更有力气，从而更容易克服阵痛。⑦趴在墙上：在出现阵痛之后孕妇可以双手扶墙，趴在墙上，双脚向后站立，这一动作不仅可以起到缓解阵痛的现象，而且还能对胎儿的降落有所作用。

作为即将要与自己宝宝见面的各位准妈妈们，要乐观的面对产前阵痛，积极调整自己的心态，学习小妙招缓解疼痛，为接下来的分娩存储能力与力量。