大肠癌高危人群，患者教育注意四点

徐欢

我们以一些大肠癌的特点和一些容易引发大肠癌的主要因素，我们经常把有下面一种或者多种特点的人划为高危的人群行列，这些症状有：大便便血属性呈阳性;直系亲属中有患有大肠癌的亲属;曾经患有过癌症;在之前生活中有肠道腺瘤的病史;年过半百以上的人群;排便情况与正常情况不同、过度肥胖、曾经有过胆囊炎和阑尾炎的切除历史、长期性的精神抑郁，身体存在贫血、便血等不良症状。所以在满足上述某种症状的大肠癌的高危人群应该定时对相关的一些身体质变进行检测。在现在，大部分人觉得多食用一些含有丰富膳食纤维的食物可以有效地减少直肠癌的发生。所以对于大肠癌的高危人群有以下几点建议。

一、以植物性食物为主的多样化饮食

吃的食物要多种多样，多吃一些植物性的食物，比如多吃一些水果、蔬菜、豆类制品等，尽量 保持这些食物的摄入总量应该至少保持在总摄入量的二分之一以上，因为这些食物它富有大量的膳食纤维，可以有效减少大肠癌的发生几率。

大肠癌的高危人群需要每日食用40克至80克的蔬菜与水果，蔬菜不能单一，应该多种蔬菜一起食用，水果也应该分两至四种一起食用，除此之外，每天除了需要吃一些新鲜的蔬菜水果之外，还需要每日吃60克至800克的谷类，豆类制品，植物根茎类，要多选择一些粗加工的谷物，例如燕麦、糙米、全麦面粉、红豆、绿豆、黄豆等;可以多吃一些红薯、土豆、山药等一些植物根茎类食品，它们可以起到替代主食的作用。在这之外可以适量减少食用动物类的食品，确保可以减少脂肪的摄入总量，虽然目前并没有明确脂肪是否会对癌症产生引导作用，但是吃多了也容易影响到心血管一类的疾病，所以为此仍然需要降低摄入脂肪类的食物，但是也不应该只吃植物类的食物，一点也不吃肉一类的食物，就比如说可以把每一天吃的牛羊猪这一类红色的肉控制在8克一下，鱼虾和家禽类的肉控制在100克左右，或者将一部分红肉替代成鱼虾和家禽的这一部分肉类，确保食物的丰富性保证摄入人体内的营养可以得到均衡，足够的营养。但是需要关注的一点是，即使实验表明β-胡萝卜素这类元素有消炎和抗氧化的作用，但是因为用口服的方法摄入β-胡萝卜素在防癌症上的是否有作用没有清楚确认，而且如果大量的用口服的方法摄入还会对癌细胞的生长起到促进的作用。所以尽量选择利用食物来对矿物质与维生素进行补充。

二、规律饮食习惯

大肠癌的高危人群应该尽早戒烟戒酒，在有一些必须喝酒的情况下，男性同志应该减少在至多两杯一天，女性同志减少在至多一杯一天，量应该以啤酒250毫升或者饮用葡萄酒10毫升或者饮用白酒25毫升。在这基础上要维持饮食上的清淡。除了减少盐的摄入，还要减少食用腌制类的食品，每天应该把盐的摄入控制在6克一下，如果这一日还食用过酱油蚝油、大酱这一类的调味品，更应该相对应等量减少盐的摄入量，避免吃一些已经烧焦的食物，少吃烤鱼、烤肉、熏肉等食物。

三、维持合理的体重

应该把体重控制在一个正常的范围之内，不能使体重过于轻或者过于肥胖，这对预防癌症有着至关重要的意义。我们通常用体质量指数（BMI）体重/（身高）²这个指标去衡量，在亚洲人的标准上，如果BM值比15km要少，就判定为体重太轻;在BM正常值之间就可以认为是正常体重;BM在24-28kg/m以内便可以判定为超重;如果BM的值已经超过了28kg/m，就可以说处于肥胖的阶段。大量数据表明，在超重和肥胖的人群中，这一类人群会比正常人群的癌症的死亡率要高得多，特别是在男性中，它的直肠癌的患病率也会相对增长。所以维持身体的正常体重能够，可以很好的预防患大肠癌的几率。

四、经常有效的锻炼

大肠癌的高危人群一定要養成一个规律和健康的锻炼的习惯。一些工作的活动量比较少或者只有特别少量进行活动的人，应该把每天的活动量控制在至少600步的活动量以上，这个量可以大约换算呈每日快走一小时左右或者散步两小时左右。在这基础上，应该每个星期至少进行一百五十分钟的中强度的运动程度，例如跑步、游泳、球拍类运动等。

专家表明，其实大肠癌是可以进行预防的，在患病之前应该尽量的去预防，在定期做一些检查之外、饮食、锻炼都应该控制合理。因为长期运动不仅会使人显得更年期还可以预防癌症的产生，特别是大肠癌，所以加强运动，合理饮食，减少疾病的产生。