夏季养生宜养心

宁蔚夏

夏至将至，天阳下济，地热上升，这时气候炎热为四季之最。人与日月是相应的，在人体五脏之中，心属火，与夏相合。因此，要想安度夏日，首当养心。

暑为夏季主气，“在天为热，在地为火”，最易入心。暑邪内伤“心神”，可致人体体温调节失去平衡，大量蓄热，兼之其升散的特性，使膝理开泄，不断出汗，耗气伤津，易造成人体中暑。所以，夏季养生，首要需养心，防暑降温。

炎夏，在外要注意防暑，在内需注意养神

心主神志，暑热之邪侵入人体，热扰心神，人常表现出心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱。此时应有意识避开这种不良心境，做到神清气和、快乐欢畅、胸怀宽阔，并调息静养，所谓“心静自然凉”。

心主血脉，泵血以营养全身。夏天人体新陈代谢旺盛;血液循环加快，相应心脏负担加重。夏天不可过劳和熬夜，要注意睡眠和休息。在夜间睡眠减少的情况下，安排适宜的午睡是保护心脏的有效手段，一般来说，午休50～70分钟，养心效果最好。

“汗为心之液”，与血同源。夏天人体大量出汗，体内水分减少，可致血容量下降。夏天“静”不仅能养血，减轻心脏负担，还可敛汗，不致汗液大泄。因此，应尽量避免重体力劳动和剧烈的运动，减少出汗，同时还应及时补充水分，扩充血容量。

夏季养心饮食调理很关键

饮食调理对养心也很重要，夏天特别有讲究。

心在上属火，肾在下属水，水能克火，咸味入肾，可坚阴以遏制心火亢盛之势，故夏天应注意补充盐分，既是为了防止体内水分丢失，也是为了平抑在上的心火。……