探究游泳运动对小学生体质健康的影响

张兵

[摘  要：游泳这是老少皆宜极为大众化的锻炼项目，它能够让人们的身体素质得到锻炼，也能使生活质量得到提高。在小学教学中，学校可以有意识地将此项运动引进。因为小学生因为年龄的缘故，他们的身心发育还处于萌芽阶段，让他们参与游泳运动，能够使他们的身心发展得到促进，进而使他们的体魄更加强健，并且还能够使他们的心理在运动过程中更加健康。

关键词：游泳运动;小学教育;体质健康]

让小学生参与游泳这项运动中，既能够使学生的呼吸系统得以提高，还能够有利于学生的心脑系统功能得到发展。在小学阶段，正是从幼儿向青少年过渡，也正是在这个阶段，学生的骨骼肌肉也正在成长，但是因为年龄较小，他们的这些系统发育的并不完善。由此也能够看出，这个阶段的学生其实并不适合那些比较激烈的运动。而游泳这一运动项目，因为是水上项目，与其他的体育项目相比，它的竞技性是比较弱的。由此，让小学生参与进游泳运动中，既能够使他们的身心得到放松，还能够使学生在玩耍的过程中，锻炼身体，使自身的体质得以增强。而且，小学生因为年龄较小的原因，使得他们充满了好奇心，且好动好问。并且，他们还具有极强的模仿能力与学习能力。他们会将游泳当作是一个游戏，他们也会在参与这一游戏的过程中，获取更大的自信与学习动力。由此，学校方面可以结合实际情况，适当的在学校中增设这一项目。

一、游泳运动对小学生体质健康的具体影响

（一）使学生的肺活量得到增加

人们身体中，呼吸系统的运作机能，主要与外界进行气体的交换，即“吸入氧气，呼出二氧化碳”，这样一种新陈代谢也是人们生命存活的方式。因为小学生年龄较小，他们的身体正处于发育阶段，为了使他们的肺活量得以增加，就必须要通过一些锻炼来进行促进。此时，不妨试试游泳项目。

比如说，在游泳过程中，对学生的肺活量进行锻炼。在正常的情况下，为了能够在水下正常的呼吸，就需要人们能够使身体之中吸气与呼气的循环运动量增大，如此，才能够使身体内的新陈代谢得以保持。在游泳的过程中，学生可以通过反复的练习，使自身的呼吸肌的力量得以增强，进而使得肺呼吸的效率以及机能得到有效的改善与提高。小学生在学习以及生活中，是需要对氧气进行消耗的，如果他们长期处于学习或者是剧烈运动之中，那么就会出现胸闷、头晕以及精神不振等情况，这样一来，不仅会导致学生的学习受到影响，还会使得学生的身心健康得不到保证。由此，在教学过程中，学校不仅需要重视知识教学，还需要对体育教学加以注重，通过让他们参与进游泳项目中，来使学生的身心健康得到促进。

（二）有效锻炼学生的身形状态

在对近年来人们的身形情况加以观察后，能够发现，因为生活水平的提升，人们的体重也较之以前有所增加。特别是小学生，作为家中的小公主，或者是小王子，家长基本上不会在物质方面对其有所亏待。这样一种状况，也就导致他们在饮食上面并不节制，而且因为他们不喜欢参加体育锻炼的缘故，不少小学生的身体出现“肥胖”情况。所以，针对这一点，学校方面需要加以重视。

比如说，可以将游泳作为一项体育锻炼项目，通过让小学生练习游泳，来使得小学生的身形可以变得更加平衡。因为在游泳过程中，人们全身（四肢、躯干）都会受到水压的作用，为了能够在水中前进，小学生会在水中重复划水动作。不论是伸展手臂，还是在水中打腿，又或者是进行腰部扭动，这些动作都可以消耗学生身体里面的脂肪。而且，经过专家的研究与检测，发现与其他运动相比，在同等的运动量之下，游泳所消耗的卡路里是最多的。此外，让学生游泳，还能够协调他们的四肢，因为在摆动手臂或者是伸展腿部的时候，这些动作都是对称的。通过让学生参加游泳锻炼，既能够使小学生的身形得到改良，还能够使他们的身体变得更加协调。此外，因为游泳的强度不高，所以，学生会更加愿意参与进来，从而促使他们在参与游戏的过程中锻炼身体。

（三）有效促进学生的血液循环

对于人体而言，最为重要的器官便是心脏，心脏能够对血液循环起到推动作用，并且它还能够为器官以及各个组织提供充足的血流量，从而使得身体细胞的代谢保持正常。由此，学校方面可以借助游泳运动，来促进小学生身体内的血液循环，通过保持心脏的健康，来使得小学生的身体能够充满活力。

在实际应用过程中，因为此项运动是一项水上运动，当人们置身于水中，摆动四肢，向前游动的时候，不论是头部，还是躯干又或者是四肢，这些地方都会全部投入进这项运动之中。在这样一种全身心运动的促进下，人们身体内血管之中的血液的循环速度也会加快，并且还能够使这样一种循环的周期进行缩短，从而将身体内的垃圾有效的排出去。但是因为小学生的身体较之成人是比较弱的，所以，借助长期的游泳训练，能够是他么的心脏心腔空积得以扩大，进而使得他们的心脏跳动次数能够增加。而在长期的游泳训练中，水深的压力会给血管壁增加刺激，从而使得血管壁的弹性得以增强，最终使小学生心脏的血液循环更加充满活力，促使他们的身心得到更为健康的发展。

（四）有效保护小学生运动系统

因为年龄的原因，小学生的性情是极为活泼的，而且还比较好动，他们充满了无穷的好奇心，在此种好奇心的驱使下，他们也会向未知领域展开不断的探索。所以，在这一过程中，学校方面需要采取相应的措施，来对他们的运动系统进行保护，尽量避免他们在运动过程中可能会出现的伤害。

比如说，在参加球类运动的时候，小学生因为心急或者是四肢不协调，很容易导致他们的头部受到伤害，或者是导致他们的脚步遭到扭伤。而学生在参与跑步运动的时候，他们的膝盖或者是關节会因为缓冲时间不够的缘故，出现损伤的情况。由于小学生的防伤害意识不够，导致他们在出现损伤的时候并不重视或者是没有发觉，最终可能会出现不可估量的损害。但是，如果是参与游泳运动，则可以对这些伤害有效的避免。因为在游泳过程中，他们只需要有效克服水压带来的压力即可。一旦学生能够保持自身用力的均匀程度，那么就能够让他们在水中享受乐趣。

二、借助游泳运动促进学生身心发展的策略

（一）加大学校方面的重视

增设游泳课程，让学生能够参与正规的游泳训练，来使得学生的身体得到锻炼。其次，便是建设相关的游泳设施。通过对相关设施加以完善，来使得学生能够更好的参与进来，从而使得学生能够爱上游泳这项运动。再者，需要加大相关的宣传，要使学生认识到游泳的好处，从而使得他们能够积极参与。

（二）采取合适的教学策略

因为爱玩的心理，小学生是比较喜欢参加体育项目的。但是如果教师所采用的教学方式不当的话，他们的这种喜欢也会渐渐消退。由此，在开展游泳课程的时候，教师需要注意其中的教学策略。其一，需要给予学生一定的自由权。学生在放松身心的时候，并不喜欢别人的约束。此时的教师只需要发挥好自身的引导作用即可，通过让学生拥有更大的自主行动权力，来使其能够在参与运用的过程中体会到乐趣。其二，便是需要让学生在玩耍过程中学习，并不是将其当作是一门课程。教师在这一过程中只需要传授游泳技巧与注意事项即可，其他的，可以让学生自由发挥。其三，可以采用合作的方式。部分学生的游泳技术不错，教师可以让学生采用“一对一”的形式，既可以使学生的游泳技术得到提高，还能够促进学生之间的关系更为友好。

（三）与家长达成一致认同

在引进游泳项目的时候，学校方面最好是可以与家长方面取得联系，让家长能够在课后空余时间带学生去进行游泳锻炼。想要借助游泳运动来锻炼学生的身体，既需要注重学校内的引导，还需要注意课后的加强。此外，让家长带领学生去进行游泳锻炼，还能够让亲子关系在这一过程中得以促进。通过争取到家长方面的同意，便可以使此项运动的作用更好的发挥出来，让学生能够在游泳过程中更好的强健体魄，进而使其拥有更加健康的身体。这样一来，他们在学习的时候，也会更加有精神。

三、结语

虽然部分学生比较怕水，并且可能会因为教导方式不当的缘故，而使得此项运动的作用无法充分发挥。但就游泳这项运动而言，它对学生的身体健康是具有促进作用。由此，在实际教学的时候，学校、教师以及家庭都需要对此加以注重，通过采取合适的方式，来使得学生的身心得到健康发展。

参考文献

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[2]周若峰，田東.游泳特色教学对学生体质健康标准的影响[J].海南大学学报（自然科学版），2016，22（1）：81-83.