腰椎间盘突出症的注意事项，有什么需要特别注意的吗？

王晓玉

腰椎间盘突出症是一种较为常见的疾病，其主要發病原因是因为腰椎间盘发生了一定的退行性改变，受到外力因素的影响下造成椎间盘的纤维环破裂，髓核组织在劈裂处突出后方或者椎管内，然后让相邻的脊神经根受到了压迫或者刺激，最后造成腰部疼痛，下肢麻木疼痛等症状。本文便对腰椎间盘突出症患者所需要注意的事项进行科普。

一、腰椎间盘突出症患者的主要表现

1.1疼痛

腰椎间盘突出症患者初期出现的症状表现为腰部疼痛，如果患者存在着过度劳累或者受凉就会引发出腰腿痛，并且患者的腰部疼痛感还会随着咳嗽以及喷嚏而增加。这种现象是腰椎间盘突出症状的主要表现。

1.2麻木

腰椎间盘突出症患者的麻木感觉主要是因为患者的本体感觉和触觉纤维受到了椎间盘突出压迫所造成的，通常情况下是患者的小腿外侧与踝关节以及脚部发生麻木。

1.3大小便障碍

腰椎间盘突出症患者的情况较为严重的话，会出现常压皮突出水平面以下的马尾神经，从而造成患者在生理上的大小便障碍。

1.4腰椎曲度变化以及活动受限

腰椎间盘突出患者会出现腰椎曲度变化，例如侧凸和变直，这种情况是因为人体的自我调节能力所引起的，患者的年龄越小身体自我调节能力就越强，而出现腰椎曲度变化情况就会越严重。此外腰椎间盘突出症患者还会因为病情轻重而出现活动受限的情况主要是表现在患者的腰部。

二、腰椎间盘突出症患者需要注意的事项

2.1不睡软床，保护脊柱

腰椎间盘突出症患者的情况较为严重的话应当进行卧床休息，不能睡软床，将小腿的摆放位置提高，以屈髋屈膝仰卧位方式来进行卧床休息，从而降低脊柱应力。一般脊柱都是具有S形的弯曲能力，如果在睡觉时的姿势不合理、枕头高、睡软床等都会造成对脊柱弯曲能力的破坏，让患者的腰肌过于紧张、血液循环受阻，最后严重地阻碍腰椎间盘突出症患者的康复进度。因此腰椎间盘突出症患者在睡觉时最好选择硬床，枕头不能过高，睡觉时需要保持一个正常的睡姿，让脊柱保持正常弯曲能力。

2.2不要着凉，保护腰部

腰椎间盘突出症患者会因为此病情而引发神经水肿与发炎、腰肌紧张、腰部血液循环受阻等情况，而患者如果着凉的话就对患者腰部的血液流通形成阻碍，从而刺激神经增加患者腰椎间盘突出症的病情，增高患者的疼痛感。所以腰椎间盘突出症患者需要注意保暖避免着凉，特别是对腰部的保护。必要时腰椎间盘突出症患者可以对腰部进行热敷来促进血液循环，最后达到减轻腰椎间盘突出症疼痛感的目的。

2.3不要吃刺激性食物

腰椎间盘突出症患者在平时的饮食生活中最好以清淡为主，不要吃过于生冷、油腻以及辛辣的刺激性食物，多喝热水，可以多食用富含钙元素的食物，例如：虾皮、牛奶以及海带等等，还可以多食用还有丰富维生素和纤维素的蔬菜水果来预防便秘。如果腰椎间盘突出症患者发生便秘，在排便时切记不能用力排便，不然会造成腰椎间盘突出症状的复发或者加重。另外如果具有吸烟习惯的腰椎间盘突出症患者需要早日戒烟，香烟中包含的有害物质会严重地阻碍人体的椎间盘代谢。

2.4保持正确的站姿坐姿，同一姿势不能过久

如果人体的脊柱不正，那么就会引起椎间盘的受力不均，这是造成椎间盘突出的隐藏原因，所以患者应当选择正确的站姿和坐姿，抬头挺胸，保证自己的腰部平直。并且在平时工作时一个姿势不能保持过久，需要进行适当的休息调整，还可以进行腰部活动来降低腰部的疲劳度。

如果是从事长期弯腰工作的患者，腰椎间盘所受到的压力比普通人所要承受的压力要高很多，故而腰椎间盘突出症对从事长期弯腰工作的人来说患病率是较高的。

如果是从事办公室坐位工作的患者，腰部会长期形成后弯状态，腰肌随时保持着紧张，这时候患者椎间盘所受到的压力是十分高的，再加上患者的腰肌和腰部的紧张状态就会造成慢性劳损，最后使得人体腰部的稳定保护性大幅度下降。所以从事上述两种工作的患者就需要保持定时做腰部保健操或者腰部活动。

2.5避免使用爆发力，保护关节

腰椎间盘组织是位于人体两个腰椎之间的，腰椎间盘组织承受了腰椎的压力与运动，当患者使用爆发力时就会造成腰椎间盘组织承受过度的压力，造成严重地损害形成创伤，情况严重的话还会对患者的关节造成损伤。所以当患者需要用力时，需要提前进行腰部准备运动，活动一下身体，不能突然使用爆发力，学会保护自己的腰部和关节。

2.6避免剧烈运动造成创伤

腰椎间盘突出症患者不能进行剧烈运动，例如：打球、踢球等等，剧烈运动会造成患者的腰椎间盘突出的病情，撕裂腰椎间盘纤维环伤口形成创伤。因此腰椎间盘突出症患者不能进行剧烈运动，避免造成创伤。

此外腰椎间盘突出症患者还要注意尽量避免弯腰拾取东西以及提拿过重物品。在拾取东西时患者最好是选择蹲下拾取，将腰部保持挺直状态，缓缓地蹲下。提拿东西时要选择重量轻的物品，如果物品过重可以寻求其他人的帮助。

结语

总而言之，腰椎间盘突出症是属于一种慢性疾病，现目前最佳治疗方法是非手术治疗，患者在接受治疗的过程中需要注意上述事项，减轻腰椎间盘受到的压力，提升生活质量，从而促进自身病情的恢复进度。