健康生活方式与时间洞察力有关？

陈荣荣

追求健康是我们共同的夙愿。有人说，身体是“1”，金钱、地位、事业、爱情、家庭等是后面的“0”，如果没有健康，那么生命中的一切都是空谈。我们尝试健康的生活方式以预防疾病、保持健康，包括改正抽烟、酗酒、混乱作息、不良饮食等危险行为和采取合理饮食、经常锻炼、定期体检等积极行为。

然而你是否知道，保持健康生活方式与时间洞察力有关。

什么是时间洞察力呢？时间洞察力是心理学家津巴多提出的一个概念，他曾说过，幸福和成功根植于我们大多数人无视的特質，即我们对待过去、现在和未来的方式。

举个例子，如果你戒烟期间有人递给你一根烟，你会如何抉择？有的人会基于现状，“抽一根放松一下吧，就抽一根而已”;有的人基于过去，“我坚持戒烟很久了，不能因为这一次破坏掉”或“我以前戒烟就没成功过”;还有的人基于未来，“我抽烟会咳嗽”。你站的角度决定你采取的行为方式，这就是我们所说的现在、过去和未来时间洞察力。

津巴多又将时间洞察力进一步细分为过去消极和过去积极、现在享乐、现在宿命主义及未来时间洞察力。过去消极时间洞察力指的是沉溺于过去糟糕经历，譬如过去一次婚姻失败的经历让一个人坚信“婚姻是爱情的坟墓”，再也不敢走入婚姻殿堂;过去积极时间洞察力意味着对过去经验的肯定及随之而来的信心，正如军事战斗中先求胜再求战的策略，是让人们先有打胜仗的经历，专注于过往积极经历，后续打胜仗的概率更高;现在享乐时间洞察力指的是不计未来后果地追求当前享乐，例如亚当夏娃没有抵制住诱惑，偷食禁果结果遭到惩罚;现在宿命主义时间洞察力是一种得过且过的生活态度，坚信“命中注定”;未来时间洞察力是当前事件对未来事件造成影响的觉察，譬如孩子可能为了父母的奖励而选择认真学习。

那么时间洞察力和健康的生活方式到底是怎样的关系呢？

1过去消极、现在享乐、现在宿命时间洞察力取向会损害健康的生活方式

心理学家做过一系列研究表明，持有过去消极、现在享乐和现在宿命时间洞察力的人更有可能出现手机依赖、酒精和香烟的滥用及赌博行为，并且改变起来也相对困难。可能的一个解释是过去消极和现在时间洞察力取向个体的自我调节能力更差，因此会不由自主地选择这些不良行为。

除此之外，具有高过去消极和现在时间洞察力的人更倾向于满足当前的情绪发泄，很少关注未来，即使关注未来，也总是感觉前途渺茫，因而更加关注当前的快乐和满足，常常伴随抑郁和焦虑的问题。

2过去积极和未来时间洞察力取向与健康的生活方式有关

大量研究表明，过去积极时间洞察力是一种有益的维度，过去积极时间洞察力高的人更有可能拥有健康的生活方式，如健康饮食、规律睡眠和身体锻炼等。未来时间洞察力也是如此，增强未来时间洞察力不仅可以减少成瘾行为，而且有助于成瘾者的戒断和康复。

时间洞察力对于我们理解过去、立足现在、展望未来具有重要意义。高度的时间洞察力意味着高度依赖于积极经历，适度依赖于未来，适度依赖于享受现在，不考虑消极经历和宿命论。这提示我们，我们应该关注自身的时间洞察力，提高过去积极和未来时间洞察力，减低过去消极、现在享乐和现在宿命时间洞察力。比如说，过去糟糕经历就让它过去吧，多回忆自己过去积极的经验，同时多创造成功经验，体验成功的乐趣，对未来持有积极乐观态度的同时尽量不要提前消费未来，尝试时间管理。总的来说，不沉溺于过去，对未来计划安排，这样我们就能够改善生活方式，从而有效保障身心健康。

参考文献

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