浅谈接触即兴的训练价值

郑佳丽

摘要：毋庸置疑，舞蹈是一门表达人类情感的艺术，而即兴舞蹈则是徜徉在舞蹈海洋中的一朵浪花。接触即兴作为开启身体创造力的一种训练方式，它让人们开始认真地正视和感知自己的身体，并在激发身体潜能、提升审美经验、拓展社交需求和促进身心合一健康发展方面有着重要训练价值和意义。同时，它作为美育教育的推动力和连接文化交流的桥梁，在舞蹈编创、表演和教育发展中发挥着不可低估的价值。

关键词：接触即兴;身体;美育;价值

一、接触即兴概述

“舞蹈即兴”是舞者对内心感受或外部刺激所产生的一种直觉动作的表现方式，且分为音乐即兴和接触即兴两种实践形式。“舞蹈即兴”常常用于实践创作中，即兴与创作合二为一，它既是创作的伴侣，也是编舞的方法和创作的灵感源泉。

“接触即兴”属于“即兴编舞法”中限制性形式中的一种，在训练中，以接触为前提，“刺激—反应”为基本动作模式，即进行双人或多人身体的重心转移，并当即做出反应。如果说“舞蹈即兴”是对肢体、重力、时间、空间、人与人接触和人与物关系的探索，“接触即兴”则是对以上探索的再认识的过程。

“接触即兴”作为一种创作方法，在广泛传播的过程中，不仅能丰富课堂的授课形式，促进教员有效教学，而且为编导的作品提炼了有效表达途径。同时，它作为一种训练方法，在解决身体能动性、打开身体创造力、重新定义审美经验和拓展社交需求等方面都有着重要的价值意义。

二、接触即兴训练中的身心对话—以Irene课程实践为例

跨界表演艺术家、教育家及编导，并拥有古典乐和舞蹈多方位的艺术背景的Irene sposetti ，以国际机构BeingMotion为平台，长期致力于即兴创作和艺术教育的分享与传播。她的舞蹈以接触即兴为研究对象，并将接触即兴基本技巧训练和即兴编创作为课程训练内容，不断拓展学员的身体技巧和机能。笔者有幸接触课程训练，并将理论与实践结合，进而阐述课程训练中所获得的深刻体会与认识。

（一）由内在意识—开启外部感觉—释放身心能量

接触即兴训练，以每个人对空间占有的方式开始，零星地散落在偌大空间的角落，伴随着屏息凝神、放空思绪和呼吸，盘坐或躺地。每个人想象自己孕育在大自然之中，吸收大自然的能量，一滴水或一缕阳光都是汇聚能量的来源。舞者感受水的波动或阳光的抚摸，感受身体与大自然的连接，强调身体的本我意识，形成身体与心理交流感应的磁场。

接触即兴训练的主体是参与者的身体。从身体的内在意识出发，开启舞蹈感觉中的外部感觉，即触觉、听觉、视觉、嗅觉和味觉，不断地探索并放大每个时刻的感受，从而强化对身体的感知。在体智和心智处于开放与活跃状态下，参与者关注并专注身体持续产生的动态，通过肌肉收缩与舒张，心脏跳动和呼吸节奏的快与慢，情绪激动和平缓，去感受身体并接收舞伴和外界给予的信息，将身体的内在体验融入外在动作并纳入运动轨迹之中，进而展开一场自我的身心对话，并释放身心能量。

（二）由外在形式—回归自我意识—达成身心平衡

身体之间每一次相遇，离不开本体感觉。通过本体感觉中动觉和平衡觉的感受器把身体运动信息和状态传递给大脑，刺激大脑神经中枢并在大脑中形成动觉，或者把身体平衡信息传递给小脑形成平衡觉，进而对本体运动情况有整体的认知和把握。

接触即兴的实践形式以地面为着力点，在两个身体之间建立连接并形成接触点，将偏离中心的身体重量交付给舞伴，随着接触点持续性在身体不同位置的变化，双方进行主被动关系转化，进而完成重心支撑与转换、力的相互作用和惯性的生成。两个身体在动态交流的过程中，同时接受外界给予的信息并随即调整运动轨迹，从而不断地探索重量和能量在空间中的移动与转移。当身体处于无序的能量状态下工作，如果不及时调整呼吸节奏和情绪变化，自觉纠错有悖身体力学的运动方式，且有意识地从冒险失衡和意料之外的动作中恢复过来，势必会打破运动轨迹和身体状态的平衡。基于人的生存直觉，舞伴之间的信任和默契关系通过身体对话得以建立起来，共享身体和心理体验，从而彼此达成身心平衡。

三、接触即兴训练的价值意义

（一）接触即兴训练在专业群体中的价值体现

1.激发编舞者创造能力，实现个人表达

接触即兴训练在编导课程的实践运用中对编舞者具有一定启发性。无论他们是从课堂中接受理论与实践结合的即兴编舞、音乐编舞和环境编舞等各种编舞技法训练，还是从生活中探索不同的方式和可能性，接触即兴训练都是为编舞者创作表达所服务的辅助工具，也是为他们激发身体潜能和创作灵感所提供一定养料。

如果将创作比作“口袋”，接触即兴则是“口袋”里的食物，它为编舞者提供灵感源泉和发挥创意的感官空间，创作的 “口袋”不断释放能量，并生发出大量意想不到的舞蹈素材、组合方式和调度构图。编舞者将有形的技法终化为无形，或被消化、或被丢弃，辅助并促进个人表达。接触即兴训练不仅被编舞者当作创作方式所使用，它更是在激发身体潜能、开启创造力和实现个人创作的自由表达中发挥了独特作用。

2.促进教员有效教学，丰富课堂形式

接触即兴训练进校园，早在西方高校已见雏形，根据于平老师《关于“即兴舞蹈”理性反思》一文中所提到，欧洲舞蹈教育中“即兴舞蹈”训练的教材构成主要有肢体探索、空間探索、重力探索、时间探索、人与人接触探索、人与物体关系探索和环境设计这八个训练课题，都是对动作构成关系的系统性探索，主要在编导教学中得以实施，并为国内综合性高校将其纳入编导课程之中提供了可鉴之处。接触即兴训练不仅促进教员有效的教学，完善教学课程内容，也充当编创课的补充剂 ，丰富课堂授课形式。根据每个地区学校的学科定位与发展，专业课程内容与学生素质等整体情况来看，教员有效地利用接触即兴训练的实践形式，因材施教，在解决学生的身体能动性与开启创造力基础之上，可适时调整教学的难易程度，由简到繁，由易到难，尝试实施多学科交叉融合的新模式探索，进而优化教学内容，全方面多层次，灵活机智的推动课程发展。

3.挖掘演员身体潜能，强化情感智力

接触即兴训练是身体的发动机，对演员身体的开发和创造力的开启具有促进作用。当身体变得敏感，思维变得开阔，看待世界的眼光和角度也就不一样，因此开发身体就是开发头脑的智慧。接触即兴训练过程中，表演者需保持身体和心智的开放与活跃，以双人接触形式，从点—线—面开始探索身体运动轨迹并找寻规律，进行主被动关系的转化，并对突如其来的刺激随时做出自由、自主和自发的反应，让感官和身体意识更加敏锐。同时，有意识的打破习惯性的运动规律，寻找空间、时间和力效进行流动穿插，从双人接触到不接触再到接触，达到彼此身体最顺畅和最默契的配合。接触即兴训练不仅强调身体灵活性运用，也检测了舞蹈者动觉辨认能力，不仅训练舞者及时应变能力，也是训练了舞者的情感智力，即认识自身情绪、管理情绪、自我激励、认知他人情绪和人际关系管理五个方面，更反映了个体的社会适应能力。

（二）接触即兴训练在非专业群体中的价值体现

1.建立社交多渠道

接触即兴以非正式的形式群聚，规模随意，人人皆可舞。20世纪初，以坎宁汉、崔莎布朗、帕克斯顿等先锋派舞蹈家为代表，他们开始在屋顶、街头、广场、停车场、美术馆、咖啡馆等非传统的舞蹈表演空间手舞足蹈，打破了传统镜框式的剧场模式，模糊了演员和观众之间的距离，进而将舞蹈带入了更广阔的天地，使其重新回归人们的日常生活。因此，逐渐出现了为热衷于接触即兴的舞者们安排的自由聚会即“jam”，其开放的观念吸引着非舞蹈领域和不同肢体训练背景的人们交汇一起，大家在紧密的身体接触中即兴起舞，分享群体的温暖和集体的快乐，用无声的语言抚慰隔离许久的心灵，建立彼此的信任。

2.搭建文化交流桥梁

随着社会的多元化发展，越来越多的人群开始融入接触即兴训练这一实践形式，于是被遗忘的身体逐渐引起大家的关注与反思。接触即兴训练强调共同的身体和平等的身体，每个人身体之间不再存在逾越关系。其包容性模糊了性别界线，打破了种族歧视，容纳了来自不同国家不同城市不同肤色的人群，重新定义两性之间、不同种族之间身体的触摸意图。它不仅用身体搭建人与人之间交流的桥梁，拓展社交需要，构建社交关系，更是促进人与人、城市与城市、社群与社群之间的文化交流。它反映的不仅是一种身体文化的意识，还是一种社会变化的现状。

3.发挥教育导向作用

接触即兴训练重新定义审美经验并发挥教育导向作用。在接触即兴实践中，帕克斯顿关注的是纯粹的身体经验，以动物界最基本的“刺激—反应”为动作模式，开启了舞者的感官系统和身体意识，通过增加身体经验，刺激着人们的审美经验。

接触即兴训练正是通过对参与者的动作启发以达到美育目的，让他们学会感受与体验，发现与创造，从身体经验中获得更好的审美经验，帮助他们找到自我感觉并提高自我意识，培养他们对美的感受力、直觉判断力和创造力，从而使他们形成完整的心理结构，促进身心健康发展。接触即兴训练强调共同的身体和平等的身体，恢复身体在审美领域的地位，实现教育中人的主体位置，发挥培养完整的人的教育导向作用。

综上所述，21世纪大多数人承受着普遍的焦虑，随着社会的发展造成越来越严重的身心分离，身体作为舞蹈的载体，我们应该去反思如何认识身体主体和连接世界的整体性。重提尼采“一切从身体出发”，接触即兴作为开启身体创造力的一种训练方式，让人们开始认真地正视和感知自己的身体，在激发身体潜能，提升审美经验、拓展社交需求和促进身心合一健康发展方面有着重要训练价值和意义。同时，它作为美育教育的推动力和连接文化交流的桥梁，在舞蹈編创、表演和教育发展中发挥着不可低估的价值。

参考文献：

[1]赵洁.“接触即兴”在双人舞编创中的训练价值[J].黄河之声，2019（2）：127.

[2]于平.关于“即兴舞蹈”的理性反思[J].北京舞蹈学院学报，1999（1）：11-13.

[3]布洛姆，卓别林.动作的瞬间： 舞蹈即兴[M].赵知博，译.北京日报出版社，2016.