芭蕾基训把上动作与把下动作的联系

张茹轩

摘要：芭蕾基训是芭蕾基本功训练的简称，是芭蕾教学体系中的一门主课，也是舞蹈专业学生接触舞蹈领域的“第一门基础课”，在舞蹈训练中具有不可替代的作用。芭蕾基训主要遵循“开、绷、直、立”的审美特征，是一套集科学、系统、规范于一体的科学训练体系。芭蕾基训主要分为“把上动作”和“把下动作”两大部分。“把上动作”是芭蕾基训中不可或缺的部分，有利于舒展舞者的骨骼、经络、 关节，对舞者的柔韧性、协调性以及稳定性起着非常重要的作用，它是“把下动作”的基础。而“把下动作”又是“把下动作”的升华，是对能力、稳定性以及软开度的提升。舞者想达到更高超的芭蕾技术技巧，就必须进行“把下动作”训练。本文将从芭蕾基训“把上动作”与“把下动作”的联系出发，探究其内在关系，从而更好地推进芭蕾基训在课堂实践教学中的发展。

关键词：芭蕾基训;科学;把上动作;把下动作;联系

一、芭蕾基训的概念

芭蕾基训是一门基本能力训练课程，是各类舞蹈训练的基础。芭蕾基训遵循芭蕾“开、绷、直、立”的审美原则，是一套完整的基本功训练体系，具有规范性、系统性、科学性特点。它的科学性主要体现在顺应人体的结构、功能与特点上。比如长期受芭蕾基训训练的舞者能够拉长身体肌肉线条，塑造出修长、挺拔、优美的身体形态，而且能在各种旋转、弹跳、控制等技术技巧动作上具有较大优势。芭蕾基训教学内容通常分为“把上动作”训练与“把下动作”训练，其内容是科学而系统的，动作难度由简到难，动作幅度由小到大，从地面到空中、从原地到移动、由简入繁，循序渐进的一个训练过程。长期合理、系统、科学的训练，不仅提高舞者肌肉素质，更能够全面提高舞者综合能力，为舞者舞蹈表演和高超的技术技巧打下坚实的基础。

二、芭蕾基训把上部分

芭蕾基训把上部分训练是指在双手或单手扶把杆的状态下，通过擦地、蹲、小踢腿和控制等的训练，在训练能力、直立、稳定性与中心移动的同时使人的内心节奏与体态相融合，准确把握形体动作与节奏的配合，展示出完美的形体语言。芭蕾基训把上部分训练能够有效发展腿部、身体各部位的柔韧性、力量和平衡能力，借助把杆进行单一动作练习，使身体肌肉能力在得到提高的同时，锻炼开度、柔软度、直立，以及身体各部位协调和移动重心的能力，要求人体和把杆保持适当的距离，身体保持“直立”和规范，这样才能使动作发挥到最佳状态。

（一）把上动作

芭蕾基训中的“把上动作”主要划分为三大部分，即“Battement”“Plie”“Rond de jambe”。

1.“Battement”部分

把上“battement”部分是芭蕾基训的基础和根基，是锻炼舞者身体“开、绷、直、立”的前提和基础。“battement”意为“拍打”，是动力腿向前、旁或后所做动作的总称。“battement”又分为“battement tendu”“battement soutenu”“battement tendu jete”“battement fondu”“battement frappe”等。

以“battement tendu”一位tendu为例。tendu原意指繃直、延长，它是扶把练习的第一个训练动作。一位tendu是身体正面向把杆，双脚一位站姿，双手扶把的tendu动作。其要求主要在于动力脚向外擦出时，身体依旧保持直立，身体重心不能偏移，腿部始终保持收紧的状态。动力脚在收回时，腿部肌肉不能松懈，胯部始终与把杆保持平行。一位tendu的练习，不仅是对腿部、脚部能力的初步训练，更是为之后把下动作训练奠定基础。

2.“Plie”部分

把上“plie”部分主要是对舞者腿部肌肉能力和后背控制能力的训练，它的练习有利于提升身体膝关节、髋关节的柔初性、身体灵活性和平衡能力。“plie”意为蹲、屈膝。指曲膝下蹲的动作。把上“plie”部分又分为“Demi plie”“Grand plie”。

以“Grand plie”为例。其要求下蹲时，脚跟被动离地，力求跟腱最大限度的压长;起来时，脚跟要主动踩地，再站立，膝盖要控制，切忌下蹲、直立时双膝往回划圈。正确科学的“plie”练习，不仅对肌肉的弹力和控制力得以充分的锻炼，更能为之后把下部分的跳跃类、旋转类技巧奠定良好的基础。

3.“Rond de jambe”部分

把上“Rond de jambe”主要训练脚踝踩部和脚背的柔韧性和灵活性。“Rond de jambe”意为划圆圈。指脚或腿在地面或空中所做的向里或向外的环动。“Rond de jambe”部分又分为“Rond de jambe a terre”“Rond de jambe en Iair”“Rond rond de jambe jete”。

把上“Rond de jambe en Iair”为例。其为空中单腿划圈。往外划，双手扶把，动作腿旁45°准备，动作脚尖直接绕至支撑腿小腿处，动作脚跟带着小腿往前划半个圆，动作脚背带着小腿往正旁方向推直。要求无论正划还是往回划，都必须划前半圈。“Rond de jambe”练习使舞者腿部的外开得到锻炼，同时提高了身体各部位控制能力及小腿灵活度。

（二）把上训练在芭蕾基训中的重要性

把上训练是芭蕾基训课堂中的基础和前提，其内容和顺序是科学而且系统的。初学者通过把上由简到难，由单一动作到把上基训组合的训练，不断探索找到人体“直立”的感觉，锻炼了主力腿直立，腰背部挺拔，踝关节、胯关节能力和身体灵活性和柔软度，加强舞者自身综合素质能力，同时矫正和改善舞者身体姿态，也为之后的把下训练打下良好的基础。

三、芭蕾基训把下部分

在芭蕾基训课堂中，如果说“把上动作”是基础，那么“把下部分”就是“把上动作”训练的提高，是把上训练的延伸和发展，如果把上训练所没暴露出的问题，那么把下训练就是一个很好的检测机会。通过把下训练的检测和训练，很容易就能看出来之前的把上训练是否到位和规范。在课堂中，把下部分练习要有步骤，应有易到难，和把上部分一样，循序渐进，先做把下基础练习，等能力增强身体素质逐渐适应，再提高难度从而达到训练效果。

（一）把下动作

芭蕾基训把下训练主要分为：腿脚与手臂的组合训练，如“Temps lie”;扶把动作至中间练习，可以将所有把上做的动作到把下进行练习;舞姿，如在“Efface”“Croise”“Ecarte”“Arabesque”“Attitude”上做的舞姿;舞步、连接与辅助动作，如“Pas balance”“Pas de bourree”“Pas de basque”“Pas coupe”“Pas chasse”“Degage”等;转身与旋转，如“Tour lent”“Fouette”“Renverse”“grand pirouette”等;跳跃，如“Pas saute”“Pas jete”“Sissonne tombe”“Temps leve”等;把下部分“Port de bras”，培养舞者的头、眼、手、脚与身体的协调能力和表现力;足尖，如“Suivi”“Pas echappe”“Sissonne simple”等。

把下舞姿训练“Attitude”为例，“Attitude”是古典芭蕾舞姿之一，愿意为姿势、姿态。根据古罗马商业神墨丘利的雕像而设计的，动作腿弯曲的舞姿。要求在把下场地中，面对8点方向，右脚前五位，手一位，头转外45°，右前脚舔、挠至“sur le cou-de-pied”位置，同时双手二位，随后动作膝盖带着上提至支撑腿的前膝盖窝处，动作脚跟带着小腿往正前方向端出，同时双手打开五位形成前“attitude”舞姿。在做此动作时，要求前“attitude”是脚跟、小腿端起找天花板，而膝盖下压着找地面;后“attitude”是膝盖往上掰，大腿根往上掰着使劲。此时支撑腿这边要立跨。锻炼主力腿稳定性、腿部外开程度以及全身挺拔直立的感觉，因此在做“attitude”时离不开把上的基础训练。

（二）把下训练在芭蕾基训中的重要性

把下训练是整体训练中必不可少的环节，是芭蕾基训训练中发展和检验的重要部分。它是提升舞者综合能力的关键，把下动作的练习是依附于把上练习的，只有在扶上练习对舞者的各种能力进行初步训练后，中间动作的训练才能够进一步加深舞者的综合能力和舞者的表现力，锻炼人体的稳定性，加强后背及整体能力，提高学生的协调性和稳定性以及中间调度的能力，使大舞姿的动作得到锻炼。

四、芭蕾基训把上动作与把下动作的联系

（一）把上动作是把下动作的基础

在课堂中，首先会进行“把上动作”训练，从单一动作到组合编排，从“battement”到“Grand jete”。“把上动作”训练都是一个循序渐进的过程，帮助舞者在完成动作的过程中不断调整重心和身体“直立”感，锻炼身体的稳定性，同时锻炼开度、软度、直立以及身体、头部、手与脚的协调配合的能力，所以在扶把训练时，人体和把杆要保持相应的距离，这样才能使动作得到完整、完美的发挥。扶把动作是对舞者能力的基础训练，是对稳定性、動作规范性以及身体综合能力的提升和巩固。目的是要求舞者在严格遵守规范性的前提下，通过扶把动作的练习将腿部能力、脚部能力以及核心力量进行基础性的有效的训练，为把下训练打好坚实的基础。

（二）把下动作是把上动作的提升

舞者最终要将肢体语言呈现在舞台上，“把上动作”是“把下动作”的基础，那么“把下动作”是“把上动作”的升华。以“battement frappe”为例，把上“battement frappe”训练主要锻炼小腿与脚部的灵活、敏捷，通过力度和速度加强退步整体肌肉能力。把下“battement frappe”在快速弹出的同时，舞者需要准确找到稳住自身重心的点，高质量地完成动作，对舞者背部控制能力以及稳定性的训练具有很好的强化作用。“把下动作”的练习是在“把上动作”对舞者各方面能力进行初步训练的基础上，进一步升华舞者的综合能力，为舞者在表演中展示高难度技术技巧动作打下坚实的基础。有效的扶把练习和科学的训练顺序能够提升舞者综合素质能力，在遵循科学合理的训练方法和芭蕾“开、绷、直、立”的审美原则后，“把下动作”训练则是提升和升华，是对把上训练的重要查漏补缺的机会，用于修正和补充训练的科学性和规范性。舞者只有通过“把下动作”的不断练习和修正，才能加深对腿部能力、脚部能力以及核心力量的整体训练。只有在把下训练中不断升华和提高舞者的舞姿舞韵，技巧能力和情感，才能使舞者更好地展示在舞台上。

五、结论

在课堂训练中，“把上动作”与“把下动作”同等重要。“把上动作”主要训练舞者肌肉收紧度、外开度、柔软度和肢体协调能力，是集力量、稳定和柔韧为一体的综合训练，是“把下动作”练习的基础和根基。“把下动作”主要训练核心中段能力、跳跃旋转能力和舞姿情感的综合表现，能让舞者腿部、脚部的力量和爆发力以及膝关节的柔韧性进一步得到训练，让舞者在一些大舞姿动作中轻盈地展示技术技巧和优美的舞姿。把上训练是把下训练的基础，把下训练是把上训练的提升，两者相辅相成，在芭蕾基训课堂中缺一不可。舞台上优美的舞姿、高超的技巧离不开芭蕾基训课上日复一日的训练和提高。由简到难，由而单一动作到编排组合的训练，只有坚持芭蕾基训系统科学的训练方法，把上与把下训练的完美融合，才能使舞者在舞台上展示出优雅漂亮的舞姿。

参考文献：

[1]李永明.芭蕾舞及教学论研究[M].人民出版社，2007.

[2]蒙小燕.芭蕾舞教学法[M].中央民族大学出版社，2006.

[3]庞志娟.论把上练习的舞蹈动作特点[N].集宁师专学报，2005.

[4]温柔.科学理论方法的融入与舞蹈训练体系的拓展——关于舞蹈辅助训练的探索[J].北京舞蹈学院学报，2015（06）：53-58.