对中学生体育锻炼习惯的调研、分析、对策、认识与建议

刘伟协

摘 要：随着社会的不断发展及需要，人们对自身身体的健康越来越重视，对待身体锻炼的观念也在不断转变，甚至呈现出全民健身热潮。学生在校阶段，尚能按照体育课程的要求，在教师的组织下进行一些身体锻炼，然而相当一部分同学一离开校园就很少甚至懒于进行锻炼，身体素质和健康状况不尽人意，严重影响国民身体素质，这与他们没有掌握体育锻炼能力和形成自我锻炼习惯有密切关系。本文对中学生（以我校为例）体育锻炼习惯现状进行调研，发现很多同学较少参加课外体育锻炼，缺乏相关的体育锻炼能力，只依赖课堂上的活动，而且视力和耐力素质都相对较差。通过分析和制定相应的对策，坚持采取较大力度推进体育锻炼活动后，两项指标都得到很好的改善，同时课间、课后活动参与率大大提高，体育锻炼习惯正在逐渐形成。

针对这一现实情况，本文就如何培养学生自我锻炼能力、提高锻炼增强体质意识、形成自我锻炼习惯和进行终身体育的意义等几方面进行阐述。同时在体育教学中要教好学生扎实的体育相关知识、技能技巧，多方面培养体育锻炼的兴趣和能力，激励他们多参与体育运动，最终能够形成独立进行体育锻炼的能力和习惯。据此，最后提出我的认识与建议，让学生加强终身体育思想教育，逐步养成自我体育锻炼习惯，能够在不同的环境、时间和条件下坚持不懈地锻炼身体，这对学生一生的身心健康有着非常重要的意义。

关键词：中学生  体育锻炼习惯  调研  分析  对策  认识与建议

一、调研

（一）目的

随着社会的不断发展及需要，人们对自身身体的健康越来越重视，对待身体锻炼的观念也在不断转变，甚至呈现出全民健身热潮。不良的生活方式会威胁着众人们的健康和生命，大家都知道通过体育锻炼可以使个体的体质增强，身体机能水平和健康水平得到提高。 学生在校阶段，尚能按照体育课程和学校体育工作的要求，在教师的组织下进行一些身体锻炼，然而相当一部分同学一离开校园就很少甚至懒于进行锻炼，身体素质和健康状况不尽人意，严重影响国民身体素质，这与他们没有掌握体育锻炼能力和形成自我锻炼习惯有密切关系。

体育在每个不同时代都备受推崇，因为体育锻炼对身体的健康具有积极作用，而且在精神层面上也会得到提升，毛主席曾提出：“野蛮其体魄，文明其精神”。培养学生养成体育锻炼习惯，有助于培养他们形成勇敢顽强的性格、果断的气质、坚强的意志力，有助于培养他们树立竞争、协作、公平公正等观念，建立终身体育意识，提高健康水平。

（二）方法

1.调查法

以我校八年级、高二级学生为主要调查对象进行问卷调查。

2.文献法

根据社会体育现状调查结果表明：我国约一半以上的人在离开学校后就基本中断了体育活动，由于缺乏体育活动，而隨着年龄增长，加上工作、生活的压力和生活方式的变化，身体健康问题也陆续出现，也就是说，在中国有大量的人群处于“亚健康”状态，而且还没有（或根本没有意识到）利用体育锻炼来逐渐解决自身的身心健康问题，究其原因就是没有养成体育锻炼的习惯。

3.统计法

由于诸多因素的存在，其实现状并不理想。其实我国很多学校都有共同特点，体育场地偏小设施陈旧跟不上发展需求，体育活动时间无法达到要求，导致部分学生的耐力、力量、肺活量等体能指标处于相对较低水平，灵敏性、柔韧性、协调性较弱，超重和肥胖学生的比例有所增加，学生视力下降和近视年龄越来越小，近视率呈逐渐上升趋势，制约着学校体育工作的进一步开展。

以我校2011-2018学年学生视力检查和耐力测试情况为例，之前很多同学较少参加课外体育锻炼，只依赖课堂上的活动，视力和耐力素质都相对较差。在此背景下，坚持采取较大力度推进体育锻炼活动后，两项指标都得到很好的改善，同时课间、课后活动参与率大大提高，体育锻炼习惯正在逐渐形成。

二、分析

学校体育由于存在体质达标要求和升学的需要，无论是学生还是教师，只是重视体能和技能的学习和锻炼，往往忽视了对学生进行体育意识教育和习惯的培养，因而导致很大一部分同学在离开学生阶段后，由于没有了体育课堂和相应的体育环境，体育活动成了个体活动，必要的体育锻炼变得时有时无，没有的持续性可言。针对这一现状，培养学生体育意识是当前学校体育必须认真对待和急需解决的问题，找对了问题的关键，才能研究相应的对策来解决。其实，培养学生的体育意识，就是培养学生养成体育锻炼习惯的教育过程。从社会发展需要来看，培养学生体育锻炼习惯是现在社会体育发展的需要，是贯彻教育工作“健康第一”的需要，是体育教学改革的主要课题，也是学校体育教学工作的重点。

三、对策

体育锻炼习惯与终身体育是相辅相成的，形成终身体育不是一蹴而就，而是要在学校体育教学中不断渗透教育思想，加大力度培养学生体育活动的兴趣、相应的能力和习惯的养成，使学生进一步认识到体育锻炼对身体健康的重要作用。参照上面各项因素，以习惯形成过程及其基本特征为依据，结合学生习惯形成的特点和学校体育教学要求，研究学生养成习惯对策，使绝大部分学生逐渐养成能独立地、有能力地从事体育活动的习惯，让终身体育成为学生贯穿一生的教育过程。

（一）进行体育锻炼习惯养成教育

教育就是培养习惯，习惯就是人的行为倾向，而且是稳定的，甚至是自动化的行为。所谓体育锻炼习惯，是指通过重复练习来巩固和增强身体素质，使之达到愉悦情感的行动方式，并演变成人们日常生活的一种需要，是保持身体健康的需要。体育锻炼习惯一旦形成，体育态度相对稳定并不断发展，甚至渗透到学习、生活等领域，不自觉地演变成为个人的体育文化内在。

1.抓好开端  激发兴趣

良好的习惯要从小培养，比较容易成功，“少成若天性，习惯成自然”，从学生体育锻炼习惯形成的过程来看，开端是关键。培养学生养成体育锻炼习惯，可以用身体知识、实例、名人名言使学生认识体育锻炼的意义，激发参加锻炼的动机和兴趣，还要借助体育运动的趣味性、实用性和特有的魅力，通过组织多种形式的活动、比赛，让学生在运动中充分展示自己的运动才能，在每一次活动中都有成功的体验和情感的释放，真心爱上体育活动。