如何甩掉童年噩梦“我不行”

成长就是一个不断向过去告别的过程，告别年少，也需要告别曾经的伤痛。心理咨询的过程，就是在一个安全的空间，可以为过去的情绪提供一个告别的机会，让内心真实的情感自由流动，逐渐完成内部自我的心理修复。

接纳现在的自己，关注积极的一面

对很多人来说，这句话听起来容易做起来很难。人心就像太极图，每个人心中都是有黑与白，往往都是自信和自卑、坚强与脆弱并存，但通常我们不能接受自己“自卑、脆弱”的那一面。

其实“自卑、脆弱”也是你的一部分，不接纳就相当于你少了另一半，接纳就相当于把分裂的、破碎的自我整合在一起，聚集了内在的力量，会更容易去超越“不好”的部分。

总是被“不好”牵绊，会带给自己悲观、沮丧、自我怀疑的感受。关注积极的一面，多寻找和确定你身上的优点。从积极的角度看待自己，把自己看作是一个立体的人，多种特质同时存在。你可以告诉自己：现在的我已经尽力了，我会努力去做好这件事。

关注积极的一面，你才可能创造积极的现实。当你不断关注自己的问题时，你创造了一个充满问题的现实，对你拥有的优势也造成了伤害。关注积极，能加强优势，让你有动力和活力去做出行动，改变现实，去面对和接受自己。

运用正面的表达

潜意识很独特，如果我说：“请不要想象灰色的大象在天空飞”，你的脑子里会出现什么呢？肯定都出现了灰色大象飞翔的画面。潜意识不会区分真假，也没有推理功能，不会对信息进行对错分辨，只要你有明确的画面进入潜意识，它就会当作事实，不折不扣地执行。……