失眠吃点桂圆枸杞粥

李俊涛

有位男士前一段时间晕倒在工作岗位上，原因是长期失眠导致身体免疫力下降，诱发了心脏病。这位男士失眠不止一两天了，之前他尝试了许多办法。

我了解他的情况后发现，他失眠主要是因为血虚，心血虚则心神失养，神不守舍，所以到了该休息的时候就睡不着觉。而他之所以会心血虚，是因其工作压力大，精神紧张，这些对身体气血都是一种慢性消耗。

为他诊治后，我告诉他平时可以通过食用桂圆枸杞粥来调理。具体做法是：选桂圆肉15克，枸杞子10克，大枣4枚，粳米100克。将这些材料洗净，然后在砂锅中加清水，先将粳米武火煮8分钟，随后再下入桂圆肉、枸杞子、大枣，20分钟后煮成稀粥即可食用。

应季的话可以用新鲜的桂圆肉，平时可以用制好的干品桂圆，一般在正规的药店就可以买到，方便储藏。桂圆肉能补益心脾，养血安神，用于治疗气血不足导致的失眠、健忘。枸杞子滋补肝肾，兼有补气养血的功效。粳米补益脾胃，脾胃和则气血生化有源。大枣补中益气，养血安神，加几枚大枣还可以调和诸药，增强药性。

气血足则百病消。这位男士每天晚上喝一碗香甜美味的桂圆枸杞粥，一周后便能呼呼大睡了。

失眠的药膳方

失眠症被西医称为神经衰弱，是神经症的一种。主要症状是失眠，以及由失眠引起的头晕、乏力、健忘等。中医将其归入“不寐”“惊悸”范围，认为此症多由心情郁怒、精神紧张或大病之后，脏腑功能失調所致。用饮食疗法既有利于催眠，又有利于健身，而且无副作用。……