看脸识健康

陈希

健康饮食和规律运动是健康长寿的重要措施。多位营养学家和皮肤科专家表示，面部皮肤是健康的一面镜子。脸上表现出的一些异常现象其实是身体发出的求救信号，提醒体内缺少某种维生素等营养、发生严重疾病或者生活方式不健康等问题。英国《镜报》最新载文，刊出英国营养学家和皮肤病专家总结出的面部瑕疵可透露的一些不良生活方式。

1.嘴唇变黑，唇纹增多：吸烟所致

皮肤病专家尼基·瓦汀博士表示，无数研究表明，吸烟不仅伤及人体内脏和增加癌症风险，同样会伤害人体外表（皮肤）。吸烟会导致色素沉着，使嘴唇和牙龈变黑。香烟中的尼古丁会导致血管收缩和狭窄，血流量减少，导致皮肤缺氧，缺少维持皮肤健康柔软所必需的营养。此外，吸烟还会导致嘴边皱纹更加凸显。解决方法很简单：戒烟。

2.粉刺：饮食不良、感染和体内炎症所致

营养学家埃莉娜·邓福德表示，粉刺（痤疮）是一种炎症状态，对症消除体内炎症，可缓解粉刺症状。深海鱼、橄榄油和牛油果等食物中富含的ω-3脂肪酸具有惊人的抗炎作用，经常食用有益皮肤健康。姜黄（咖喱的主要成分）和生姜也是天然的消炎食品。与此同时，还应该少吃“促炎性食物”，如乳制品、酒精、咖啡因、富含ω-6脂肪酸和反式脂肪的精制植物油，如葵花籽油、玉米油和棕榈油。

3.下巴丘疹：激素失调和压力太大所致

瓦汀博士表示，下巴周围皮肤很容易发生丘疹，意味着体内激素失去平衡，或者压力过大。雄激素会刺激皮脂的产生，而皮脂是堵塞毛孔的油脂。对女性而言，导致丘疹或痤疮的激素是雌激素和孕激素，激素会随着月经周期每个月都有很大波动，因此在青春期和女性月经期间容易发生下巴丘疹（痤瘡）。此外，压力激素皮质醇也会导致丘疹（痤疮）爆发。专家建议，多喝水有助于多排毒，保持皮肤水分，进而改善皮肤症状。另外，增加具有抗炎属性的ω-3脂肪酸的摄入，也有助于平衡体内激素。富含此类脂肪酸的食物包括深海鱼、石榴籽、南瓜子和核桃等。

4.黑眼圈、眼睑下垂和皱纹加深：吃糖太多所致

邓福德表示，一旦发现面部衰老加速，就应该避免糖和精制碳水化合物，限制白面包、白米、白面等此类食物的摄入量。其关键原因是，糖会破坏人体皮肤中的胶原蛋白，进而加速皮肤衰老。瓦汀博士也认为，饮食中过量的加工糖（即便少量糖）也会导致黑眼圈、皱纹、皮肤脱水，加速皮肤衰老进程。糖进入血液时，会与蛋白质结合，其中包括皮肤的组成部分弹性蛋白和胶原蛋白。