浅析如何对考生高考前的焦虑进行心理疏导

姚芳

摘 要：在人的成长过程中，会面临各种大大小小的考试，其中中考和高考的影响力，从某方面而言是十分显著的，为此在考试前，很多考生会产生一定的焦虑情绪，而这种心理在高考前尤为显著，据调查焦虑情绪的产生不仅无法提高学生的考试成绩，甚至会导致学生无法发挥出最佳的考试状态，故而本文主要分析了高考前焦虑心理产生的原因，并对其心理疏导策略进行了全面探析，以此在保障考生心理健康发展的同时，为其最佳考试状态的发挥奠定良好的基础。

关键词：高考 焦虑心理 产生原因 疏导策略

所谓的焦虑情绪就是指与处境不相称的痛苦情绪体验，属于人们的一种本能情绪。在现实生活中，每个人都会存在焦虑情绪。例如当人们受到外界刺激或处于心理压力状态的时候，就很容易产生焦虑情绪。对于那些即将参加高考的学生们而言，就很容易产生焦虑情绪，这也是客观存在的问题。在这种情况之下，必然会对考生的临场发挥情况产生直接的影响。因此，在学生们参加高考之外，对其进行相应的心理疏导也是十分有必要的。[1]

一、高考前考生焦虑情绪产生的原因分析

经大量调研数据分析可知，在高考前焦虑情绪并非只发生在个体，而是大部分考生都存在的一种心理问题，只不过表现形式不尽相同而已，如上课走神、对学习材料有厌烦情绪、睡眠不足以及对高考前考试分数的过分看重等，都是焦虑心理的表现，而从某方面来讲，导致学生焦虑心理的原因是多样的，主要有：

其一，学生对自身的高标准、严要求。高考在人生成长道路中具有重要作用，因此部分学生会在考试前对自己提出过高的标准，一旦考试未取得预期的考试成绩，抑或是当其他学生快速进步时，都会让他们在心里产生一种紧迫感和威胁感，而这也是导致他们焦虑心理产生的最主要原因;[2]

其二，父母对考生的高期望。望子成龙、望女成凤是中华民族几千年来的一种风俗，尤其是在高三的备考阶段，这种期望值会达到顶峰，有的父母喜欢以言语相逼、有的父母则施加过分的关心，但无论是哪一种方式，都无形当中给孩子增加了巨大的压力，最终导致了負面效应的产生;

其三，学习氛围的高度紧张。高三阶段是人生成长的重要阶段，越是靠近高考越会发现，同学之间不再像过去那样有说不完的话，每个人似乎都在忙着自己的事情，而此时倘若自己遇到学习困难时，虽然很想向同学请教，但是却无从下手，这种高强度的学习氛围，也是导致考生焦虑情绪产生的重要原因。[3]

二、考生高考前焦虑情绪的疏导建议

1.加强与学生的沟通交流，引导他们正确地看待自己

学生对自身定位的不科学、不合理是导致他们焦虑心理产生的重要原因，因此要想从根本上避免焦虑情绪的产生，引导学生正确地看待自己是高三教师和班主任的重要工作内容。高三阶段，似乎每一天都是战场，每个人都希望取得预期的战果，但是由于对自己定位的不合理，对自身实力的过度期望，在成绩下来时往往会形成一定的落差，最终导致各种不良问题的产生，为此在高三阶段，一方面教育工作者需加强与学生的沟通和交流，要让每一位学生充分且全面地看清自己的实力，了解自己所在的高度，从而对自己进行合理定位，此外对于有实力却未取得预期成绩的同学，教师们需在交流中让他们明白，不能因一次成败会否定自己的实力和努力，而是要客观认真地分析问题，找到考试成绩不理想的原因，并积极进行改正，而另一方面当学生自己心里情绪无法得到释放和舒缓时，要学会采取科学的方式进行排压，如写日记，通过自己对自己的倾诉，可帮助自己准确地了解到自身存在的不足和优势，并时时刻刻提醒自己，以正确的心态去面对生活中的一切磨难，针对自己经常担心的弱势，还要多多进行鼓励。

2.家长需加强与孩子的沟通

其望子成龙、望女成凤虽然并没有错，但是家长的高期望在一定程度上不仅不会取得预期的效果，甚至还会导致负面问题的产生，又发考生各种心理问题，可在学生眼中，家长的期望像是一座无形的大山，压着自己喘不过来气，越是期望，反弹情绪就越强烈，因此为保证考生的心理健康，家长们一方面也需加强和孩子的沟通交流，实时了解孩子的心理变化，以防各种不良问题的产生，另一方面家长也要适当地转变关怀方式，既不能言语相加，也不能关怀备至，而要以一种平常的心态，去对待自己的孩子，只有如此才能最大限度地避免学生焦虑情绪的产生。

3.建立良好的人际关系

通过上述分析可知，在高三阶段，人际关系紧张、学习氛围沉重也是导致考生焦虑情绪产生的主要原因，而处在高考期的学生其实最需要的就是倾诉、陪伴和交流，因此学生还要和其他学生建立良好的人际关系，并积极地融入班集体中，适时将自己内心的负面情绪进行宣泄，并认真地倾听来自同伴的建议。除此之外，在高考期间，同学之间还应该互相鼓励、相互扶持、相互帮助，为共同的目标而努力，倘若在考试前产生了焦虑情绪，学生们可通过采取与头脑比较清醒同伴交谈抑或是给朋友写信的方式，将自身内在的焦虑情绪宣泄出来，最终保障心理的健康成长，而倘若学生没有可倾诉的对象时，要积极主动地与自己信任的教师、家长进行沟通交流，向他们描述一下自己的焦虑的感觉，悉心听取他们的教导，让自己的焦虑心理逐渐消除。

结语

综上所述，高考对于人生的成长和发展而言具有重要影响，但是在考试前由于受各种不可控因素的影响，都极易导致考生焦虑心理的产生，在影响他们考试状态的同时，甚至会对他们未来的成长和发展造成极为不利的影响，因此要想从根本上切实保障学生的健康成长，及时对他们进行心理疏导是十分必要的，为此在日常学习和生活中，教育工作者需加强与学生的沟通交流、引导他们正确地看待自己，家长们也要多与孩子进行沟通交流，此外学生也要与其他学生建立良好的人际关系，最终为自身理想成绩的获得打下坚实基础。

参考文献

[1]邓璐璐，王文瀚，周海燕.与压力共舞——高考考前心理辅导课[J].中小学心理健康教育，2018，12（25）：156-158.

[2]李一丹，蒋婷婷，高建军.自主招生和普通高考学生的心理健康状况对比调查[J].才智，2018，15（21）：131-132.

[3]伍辉，周海洋，徐涛涛.面对高考压力，家长如何为孩子做好心理疏导[J].黑龙江教育学院学报，2017，36（11）：175-177.