乒乓球左推右攻技术实用教学

吴斌

摘 要：依据乒乓球左攻右推技术的动作要领和青少年的心里特点，探析乒乓球技术教学过程中，准备姿势、徒手模仿练习、握拍细节教学及及时纠错的重要性和必要性，提出了要善于利用乒乓球台、积极寻找参照点、利用太极拳的练习作为辅助手段来丰富乒乓球教学的意义。

关键词：乒乓球;左攻右推技术;教学

引言

乒乓球是我们国家的国球，这项运动趣味性强，占地面积小、容易开展，而且运动强度适中，又不乏对抗性。因此，乒乓球运动历来都得到全国人民特别是青少年的喜爱。这是我们从事体育教学工作者的骄傲。作为从事一线体育教育的工作者，致力推广这项运动，确保乒乓球运动的兴旺发达，我们责无旁贷。

一、强调基本功的重要性

体育技能的基本功是获得比赛胜利的基础，获胜技术的运用千变万化，但万变不离其宗，就拿乒乓球技术来说，推档、攻球、接、发球就是它的四大要素，它是运动员比赛取胜的关键。而弧圈球及快拨球、侧身攻球、推下旋球等技术只不过是上述技术的发展和演变。因此，青少年从接受训练一开始时我们就必须着重灌输学习基本功的重要性，对青少年好高骛远、重比赛而忽视基本功训练的思想进行全面教育。并在系统的训练中，进行严格的基本功训练。

二、强调准备姿势的必要性

初学者，在没有深刻体会的时候，对准备姿势的要求往往不重视：重心没有前倾，两脚没有弯曲。这样的错误姿势，很容易造成完成动作时工作距离拉长，移动减缓，不利于身体重心的平稳快速变动，不利于脚步的移动，使运动员完成动作时身体不能迅速到位从而影响完成动作的质量，造成在高速多变的实战中，延误战机。因此，在乒乓球教学中要时时强调准备姿势的必要性并要求学生在在练习时加以体会逐步养成正确准备姿势的习惯。学生练习时一旦出现这种情况，教师必须马上提醒学生纠正免得妨碍技术的进一步发展。在培养学生养成正确准备姿势的重要性的认识的实践过程中，让学生体验：人直站和重心降低后，分别做左推右攻的动作，感觉形成动作的难易及人的注意力的差距，对学生养成正确的准备姿势有很大的说服力。

三、重视徒手的模仿，提倡思考

正确动作的形成，要經过体会、模仿、练习到熟练掌握的过程，乒乓球初学者，在学习的过程中，往往忽视徒手练习阶段的作用，作为教练要作正确的引导。正确动作的形成是由中枢神经系统指挥身体运动系统协调作用的结果，持械练习前，若在大脑中能事先形成正确的动作概念，就能达到事倍功半的效果。因此，在这一阶段的教学过程中，组织学员观看乒乓球教学片及高水平的乒乓球赛事，对提高学员的学习兴趣及帮助建立正确的动作概念有相当大的帮助。而在具体的教学中，对左推右攻动作的重点及难点：压腕前推、转髋挥臂压腕的动作要领要进行重点的介绍并加强练习。

四、注意握拍细则

推挡时强调食指用力抵板，大拇指适当放松，手腕下压，利用手指的一紧一松，使乒乓球板形成一定的角度，有利推挡动作的完成。

正手攻球时，强调拇指用力紧扣，食指相对放松。为了使乒乓球板能形成更好的角度迎球和手腕能更灵活运转一气呵成的完成挥臂下压动作，教学中可尝试改变常规的握拍手法，食指也放在板后，这样类似横拍的握拍法对增加手腕的灵活性、体会完成挥拍下压的攻球动作及控制板面的角度将有很大的帮助。这种握拍法在直拍横打技术中已广泛运用。

五、善于利用乒乓球台进行教学

直线的推挡。在教学的过程中，要充分的利用球台的中线进行教学，要求学生首先顺着球台的中线做动作，以解决动作的用力方向，减轻动作的复杂性，增加机械性，减轻学生学习的心理压力。在这基础上，才进一步丰富推挡的练习：进行对角推、多人推、定点推、不定点推的练习和比赛，以及一台多网划分不同区域的落点练习，以而增加动作的难度，提高学生的学习兴趣。类似的运用还有对角线对攻练习，在乒乓球台的两边对角建立一条斜线，帮助解决学生对练时用力方向和提高学生控制落点的能力。

六、积极寻找参照点进行教学

建立正手攻球的弧线挥拍轨迹。学员在初学阶段，引手臂挥拍攻球，引拍触球的角度，挥拍的动作走向，特别是挥臂动作完成后的手腕下压的时机都难以掌握。利用球台边角和中心点，划一条近似对角线的弧线，作为挥拍的运动方向，同时强调近似45度角引拍，以下颌的高度作为手腕下压的参照点，这样的点线结合，对正手攻球动作定型有很大的帮助。

七、丰富教学训练手段，积极调动学员的积极性

青少年在体育技能的学习过程中，年龄特点决定了他们的一个通病：学习动力强劲，但持久力不足。如何调动他们的积极性，值得我们教学人员去思考。利用青少年贪玩、好胜的天性，引进各种竞争手段，如惩罚游戏，男女搭配、多人一球的练习以及适当的比赛都能有效的调动青少年的学习积极性。

八、辅助练习：太极拳

乒乓球技术动作的形成，身体协调性相当重要。以正手攻球为例：从基本站立姿势开，髋关节带动膝关节及身体向正面转动的过程中，在肩关节带动下肘关节向上带动持拍手臂提拉最后形成压腕挥拍动作。整个动作的形成基本牵涉到身体的各个关节，有效的协调性训练，对完成有效动作有很大的帮助。

九、发现错误，及时纠正

由于学生的素质存在着差异，在学习技术动作过程中难免会出现错误动作。在青少年乒乓球基础教学当中，错误动作的一旦形成必将制约乒乓球技术进一步掌握和提高，因而教师发现问题之后要尽快帮助学生找出原因，以自己的经验采取相应的措施予以纠正。

十、耐心指导、循序渐进

学生通常产生错误动作有思想上心理上的原因，有技术、技能上的原因。在分析产生错误动作的原因后，教师不仅要采取相应纠正对策，而且要对学生耐心细致、热情帮助，并注意循序渐进。这是我们教学对象的年龄所决定的。操之过急、简单粗暴的教学方法，不利于青少年学生的成长。训练中，我们既要有的放矢，又要谆谆教导。

有了这些学习基础，假于时日，通过学员的努力，相信他们的乒乓球技将

能够得到长足的进步，在比赛中获得胜利的乐趣。

参考文献

[1]胡北，唐丽琼，胡东.乒乓球左推右攻结合技术CAI课件的研制与分析[J].内江科技，2010，31（11）：100-100.

[2]曹幸妮.乒乓球直拍左推右攻与直拍横打的技战术分析——以奥运会乒乓球赛中柳承敏与王皓的两次交锋为例[J].长沙大学学报，2015（2）：150-152.

（作者单位：广东省电子职业技术学校）