从一次国乒集训浅谈女子乒乓球体能训练的重要性

冯正

摘  要：本人参与了女子乒乓球国家队2019的年初集训并在队内担任体能教练，就遇到对遇到的问题进行总结与分析，为往后的专项训练与体能训练提供参考。

关键词：女子乒乓球;体能训练;功能性训练

乒乓球是我国国球，随着其快速发展，也越发的受到人们的关注，其参与度也是越来越高，而现代乒乓球运动对运动员的体能要求越来越高，技术训练的高时长、高强度，比赛的快节奏、快转换，无一不在考验着运动员的身体极限。所以说良好的体能以及体能训练师运动员取得优秀成绩的重要前提和保证。

本次集训是我第一次对乒乓球这项运动进行深入了解，并负责了整个体能训练过程，从了解项目开始、观察运动员的运动力学结构，分析该项目的代谢特征，并根据相应的功能性训练原理，秉承提高运动表现的态度，制定并执行了为期4周，共22次的体能训练计划。

运动员人数为80人，性别女，训练水平参差不一，在开始的时候我为此相当苦恼，首先如何能够够好更仔细的指导运动员的训练动作，如何能够使安排的内容更加符合每个人的特点以及专项化，是这个小周期训练安排的关键所在。

在集训前通过和4位主教练的交流中发现，本次集訓他们希望通过专项结合体能的办法，提高运动员的灵敏素质，让队员的脚下动起来，但是与男性不同的是，女队员在这方面的提高比我想象中要难不少，这主要是由于力量素质、神经反射水平以及大脑神经中枢对快肌纤维的募集水平等多方面原因造成的。……