浅议借助耐力训练提高二年级学生跳绳成绩

张炜锋

摘 要：跳短绳作为浙江省体育与健康测试项目之一，也是提高成绩的重要加分项目。通过实践测试与观察，发现二年级学生跳绳耐力差是造成跳绳成绩不高的重要原因之一。耐力训练是有效完成各项运动项目技术动作的基础，同样也是影响跳绳成绩的关键因素。本文针对二年级学生，根据耐力训练的有效原则;重视身体耐力训练，强化下肢协调训练;增强手腕甩绳速度训练;耐力训练与跳绳计数动作练习相互配合等对提高二年级学生跳绳成绩有着非常显著的效果。

关键词：耐力训练;跳绳

跳短绳是浙江省体育与健康测试项目之一，它属于测评学生耐力素质的重要项目。跳短绳成绩的好坏差异的决定性因素就是耐力与技术，学生只有将两者完美的结合才能考出好的成绩。耐力与技术又是相辅相成，相互影响的，耐力是基础，技术是耐力的体现。两者的提高都要经过漫长而又科学的训练才能提高，耐力训练更是要放在首要位置。通过查看近几年二年级学生体育与健康测试成绩，多数同学特别是女同学跳绳成绩比较差，所以在日常的体育课及课后训练中如何展开有针对性的耐力训练是非常重要的。近段时间带领二年级学生体育锻炼，严格遵守耐力训练的有效原则，科学合理的加强学生心肺功能，下肢以及手腕的力量训练，同时结合并强化技术训练，跳绳的成绩上升很快，现就本人在平时上课和训练中队提高二年级学生跳绳成绩的耐力训练的一些事项进行总结分析。……