空乘形体教学——不良体态的矫正方法

庞荣

摘 要 空乘的职业化形象已经深入人心，他们有高雅的仪态与气质，怎样塑造优美的体型，纠正学生在学习和生活中的不正确姿态，让他们在面试和工作中展现最好的体态至关重要。了解自己的身体有针对性的科学训练会为塑造职业化空乘形象起到非常重要的作用。

关键词 教学 体态 矫正

中图分类号：G642文献标识码：A

空乘形体训练——不良体态的矫正方法，是高校空乘专业大一学生的必修课之一，笔者将从教学思路、教学分析、教学过程、教学评价、教学反思五个方面进行深入分析，指导学生在面试和工作学习中拥有更好的精神面貌和标准职业化体态。

1教学思路

空乘的职业化形象已经深入人心，他们有高雅的仪态与气质，怎样塑造优美的体型，纠正学生在学习和生活中的不正确姿态，让他们在面试和工作中展现最好的体态至关重要。形体训练就是在身体基础上表现出良好的精神状态、气质和风度。促进其骨骼、肌肉、内脏器官及神经系统等方面的正常发育，形成正确的身体姿态。由于长期不良的坐姿和生活习惯会导致很多问题的出现，比如圆肩、驼背、高低肩，脊柱侧弯等。所以通过个人体态评估、了解自己的身体有针对性的科学训练会为塑造职业化空乘形象起到非常重要的作用。

2教学分析

（1）课前的自主学习，同学们掌握了体态评估的基本方法。因此课堂的关键点就在于将理论与实践相结合。本课程的教材选自“十三五”规划教材《空乘人员形体训练》第八单元第四节内容。采用理论实践一体化的教学方式。

（2）本课程的授课对象是武汉职业技术学院大一空乘专业的学生，大多数空乘专业的学生身高形象出众，对体态和体重都有较高的要求。希望通过形体训练改善自己的职业形象。但是她们大多数毫无运动基础，对形体训练的目的和作用没有清晰准确的认识。不知道用什么方法能改善体态的缺陷。她們害怕疼痛，肌耐力弱，不能长期坚持锻炼。课堂的教学时间有限学生的自控能力较弱不能在较短的时间内看到训练效果，学生很容易放弃。他们善于操作移动终端设备，单一的教学方法无法让不同层次的学生得到相应的提升。

（3）结合空乘面试对学生的形体要求，笔者设定如下三维目标：知识目标、技能目标和素质目标。让学生了解自己的身体，找到身体发展的缺陷的原因及训练方法，针对某个部位设计出适合自己的训练方法。围绕教学目标我设定的教学重点为根据自己需要修正的部位制定训练时间及辅助方法;教学难点是如何在身体正位的状态下有效的训练。

（4）课堂上所采用的教学方法包括：讲授法、游戏法、讨论法等。辅助教学的信息化手段有：微信公众平台、形体训练软件、抖音、美拍等。

（5）本课程以课堂教学为主导，以形体校正为主线。从课前延伸至课中，并拓展至课后。课前教师利用移动网络创建一个形体训练班级群，将本班的邀请码以微信的形式发布给学生。再将体态评估检测给学生自测。还可以通过形体群布置作业。在KEEP软件中，教师可以查看每一位同学的个人信息、学习进度等，充分掌握学生的学习动态。学生则可以通过群上传每天的自主学习和练习时间。身体在正位的条件下锻炼至关重要，因此，学生可将练习的过程录成视频，上传至美拍，供老师指导，同学评价。

3教学过程

我把90分钟的课程分为乐中学、趣中思、玩中践、动中悟四个部分。这是一个螺旋式上升，有效提高学习效率的过程。首先，通过三段视频导入课程，第一段“身体矫正前后对比”视频，让学生直观地感受到训练的神奇效果，激发她们学习形体矫正的积极性。第二段视频，南航空姐宣传片，让学生领略到空姐的美丽与优雅。帮助其树立良好的职业形象。第三段动作演示让学生明确体态校正的步骤。接下来，通过两个辅助，让学生在在被动状态下感受身体的拉伸。第一个辅助“射雕英雄传”。一位同学准备辅具伸展带。被辅助的同学山式站立手臂上举，伸展带由脚底至手部绷紧抓住，辅助的同学前后弓步站立一手抓伸展带，一手放在肩胛下束。吸气延展呼气向后开肩，可以很好的矫正圆肩驼背。第二个辅助“阳光沙滩”。一位同学常坐姿于地面双手在头后方交扣，辅助的同学在身体后方用手肘扣住对方的手肘同时臀部向下做幻椅式。吸气时准备呼气时向后向下打开胸腔。玩中践部分，根据课堂上老师所讲授的动作进行自我训练和被动训练，同学们将自己的训练拍成视屏导入网络平台，让同学们对训练动作进行讨论。动中悟部分，学生针对肩颈的动作完成之后，小组讨论，互相点评。讨论结束后，教师选择学生典型视屏，有针对性的反馈。

4教学评价

笔者的课堂采取评价主体多元化的措施。课程结束后，每小组组长会将组员训练视屏上传至群分享，首先让学生自我评价，再互评。最后再由教师点评，学生修正。根据学习金字塔可以看出，互相评价的价值就在于学完之后马上应用，可以掌握90%的学习内容。

评价方式多样化也是改善教学评价的重要手段。口头评价是最常用的一种方式。可时间一长，这种评价就像白开水一样没有味道。我的课堂将口头评价与书面评价相结合，教师建立学生个人成长记录袋，这可以让每一位学生都看到自己的进步，从而树立自信心。

5教学反思

本堂课利用丰富的信息化手段，如群分享、KEEP软件、抖音、美拍等，让学生在乐中学、趣中思、玩中践、动中悟。充分体现了学生的主体地位。让她们在轻松愉快的课堂氛围中掌握知识点，完成形体训练与塑造。本堂课的亮点是教师引导学生将手机作为学习工具。利用辅助教学的手机APP，实现教学组织。改善了课堂上玩手机的现状，使手机参与教学过程成为常态。新常态下的形体训练课堂，学生的学习兴趣和学习效率都有了显著的提高。

参考文献

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