驾驭你的情绪

文＞＞＞朱步楼

情绪,是人们对外界客观事物的态度及其内心体验,如我们常说的人有“七情六欲”，“七情”即喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲，而人类最基本的情绪是快乐、愤怒、悲哀和恐惧。

情绪具有层次性。例如，快乐可以由满意、愉快、振奋到大喜、狂喜；悲哀则从遗憾、失望、伤感、悲伤、哀痛到悲恸。层次不同，人的生理反应和情绪表达也不一样。情绪还具有两极性。愉快、振奋、热爱、轻松等良性情绪可以成为事业和生活的动力；消极、焦虑、愤怒、嫉妒等负面情绪则会成为前进道路上的绊脚石。

情绪与健康长寿密切相关。据现代医学调查，人的健康长寿，遗传基因占15%，社会因素占10%，医疗卫生条件占8%，生活环境占7%，其余60%取决于自己，而其中排第一位的是心态和情绪。中医将人的情绪分为“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”，七情太过或不及，都会影响身心健康，其中喜、怒、忧、思、恐为五志，五志与五脏紧密联系。早在两千多年前，《黄帝内经》就记载了“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”的医理。西方医学心理学家也认为，难以宣泄的悲哀、忧郁、忿怒、惊恐常常会导致疾病或使原有疾病癌变。所以，保持良好的情绪，对于防病祛疾、益寿延年，有着不可低估的作用。

情绪是生活中的双刃剑。适度的情绪表达有益于身心健康，而过度的情绪反应则会害己伤人。如愤怒，适度的愤怒有利于释放个体内心压力，而过度的愤怒则容易冲动并发生过激行为；焦虑，适度的焦虑会激励自己积极努力、奋发图强，过分沉溺于焦虑，则会使自己紧张不安、压抑郁闷，严重者甚至觉得度日如年、消极厌世，出现自杀行为。有句话说得好，情绪不是你生活的全部，却能左右你的生活。

发泄你的情绪是一种本能，驾驭你的情绪是一种本事。正如亚里士多德所说，高兴、伤心、兴奋、惊讶、愤怒、沮丧，这些情绪是很常见的生理和心理状态，关键看你如何驾驭。要么你在驾驭情绪，要么情绪驾驭你，而你的心态和修养决定了谁是坐骑、谁是骑师。

在现实生活中，我们不能预知自己的遭遇，生活很多时候也不是如我们想象的那么美好。也许为一件事努力很久，却依然事与愿违；也许很多次满怀憧憬和希望，最终得到的却只是徒劳和失望。罗曼·罗兰说过：“生活中只有一种英雄主义，那就是认清生活真相后依然热爱生活。”世事无常、得失正常。只要自己努力过、奋斗过、付出过，便心存坦然、心平气和。保持乐观心态，对成败得失、名利权位看得透、想得开、放得下，就会从容淡定地驾驭自己的情绪。

人们心中的怒火常常是在和他人的比较中点燃的。看大款腰缠万贯、一掷千金，看明星光环闪耀、前呼后拥，看同事官运亨通、提拔升级，看邻居挣钱容易、消费恣肆，就心理失落、情绪失衡，总觉得社会欠了自己、亏了自己，或愤愤不平、怨天尤人，或困惑不解、郁郁寡欢，有的甚至情绪冲动、失去理智，干出有损人格、有违法纪的事来。和别人攀比，容易在窥视别人的焦虑中烧焦自己的心灵；与他人生气，是拿他人的错误在惩罚自己。所以，乐观向上的人，往往工作上与贡献大的人比、生活上与标准低的人比，更多的是和自己比，让今天比昨天有起色，让明天比今天有进步，脚踏实地、创业干事。

学会换位思考。任何事物都有两面性，没有绝对化。一个人自我意识、自尊心太强，别人稍有异议和冒犯，立马反弹，情绪激动，这就需要放下“自我”，换位思考，设身处地从对方的角度考虑、理解和宽宥。学会“心理换位”，就会遇事冷静、心态平和。和颜悦色肯定会比声色俱厉让人心悦，摆事实讲道理总会比歇斯底里让人信服，宽容和谅解一定会比伤害和侮辱更让人诚服。换个角度观察、站在对方思考，执着焦虑的情绪就会被理性乐观的情绪所替代，化烦恼为喜悦，化阴霾为阳光，在“山重水复疑无路”时进入“柳暗花明又一村”的境界。

合理宣泄情绪。一个人对情绪的驾驭力，是对自己情绪的意识水平和管理能力。负面情绪宜疏不宜堵，如果不正确合理地寻找“出口”、加以宣泄，累积久了就会以极端方式爆发出来，所以要张弛有度、驾驭有方。首先要保持冷静、延迟判断。当你意识到产生愤怒、沮丧、悲哀等负面情绪时，不要轻易和急于对人和事下判断、定结论，因为在不稳定情绪下难以保证判断和决策的科学性。其次要主动沟通、倾诉交流。当你感受到负面情绪无法独自承受时，可书写内容来倾诉自己的忧伤，向亲朋好友交流自己的苦衷，一方面有助于释放压力、缓解情绪，另一方面在亲友的开导中获得支持和帮助。再次要转移注意力、放松自己。当你全身心沉浸在自己的兴趣爱好里，就会摆脱生活的琐碎、缓解工作的压力、淡化负面的情绪；当你户外运动和外出旅行，登上山巅、面向大海，风物长宜放眼量：个人的痛苦和压力在广袤的大千世界里微乎其微，再难渡过的关坎过了今天都会是历史。聆听松涛、静观风雨、仰望星空，陶醉在蓝天白云、鸟语花香的大自然里，敞开心扉，与大自然对话，心情一定会舒展开来，感受到生活的美好和世界的精彩。

驾驭好你的情绪、保持情绪的稳定，标志着人格的成熟、修养的提升、胸襟的豁达。让我们在学习和实践中加强自我修炼，提高对情绪的驾驭力。