小感冒中的大学问

倪虹

来得总是那么莫名其妙，没有任何征兆。关灯睡下的时候还好好的，清晨就因为喉咙痛醒来。又睡了一会儿，起来时已经开始流鼻涕了，然后就是绵绵不断的从昨天到今天……

深秋将至，日夜温差越来越大，我们的嗓子和鼻子更先察觉到季节的变换。感冒虽然年年患，年年防，但对于这个时常来骚扰的“老朋友”，你未必完全了解它。

过敏还是感冒，先分清楚

秋天早晚温差变化大，过敏性鼻炎、感冒都属于高发疾病。如果一早起床就打喷嚏、流鼻水，且常常觉得鼻子痒、眼睛痒，需靠嘴巴才能呼吸，到底是感冒还是过敏呢？可通过下列三招区分病因：

●症状发作的间隔时间  感冒症状往往是暴露、接触到病毒数天后才出现;过敏性鼻炎几乎是接触到过敏原后立即发作。譬如每次打扫房间，灰尘一扬起就打喷嚏、流鼻水，这表示可能患有过敏性鼻炎。

●症状出现的顺序  感冒症状通常是逐一出现，常以喉咙痛开始，接着打喷嚏，后来才流鼻水，且较不易引起眼睛及喉咙发痒。

典型的过敏性鼻炎症状是全部一起来，打喷嚏、流清鼻水、鼻子痒、鼻塞等等，避免接触过敏原后即可缓解，且病人常有病史可循。

●症状持续的时间  若症状持续时间超过7～10天，就可能不是感冒。

感冒后，间断性喝水才安全

一般情况下，对于感冒患者医生都會建议多喝开水，因为多喝水有助增加尿量，可以间接地起到排除体内毒素的作用。但澳洲昆士兰省大学的研究人员提出，并没有足够的研究证明劝感冒患者多喝水是一项好建议，大量喝水反而会对身体造成伤害。

科学的做法是：患了感冒以后，不要一次大量饮水，应间断性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要接连着喝，以免加重肾脏的负担。一天的饮水量也不宜超过2000毫升。这样，既能保持对普通感冒患者饮水量的需求，也不会对下呼吸道感染有影响。除了在饮水上要注意以外，还要多卧床休息，能够帮助复原体力，用来抵抗感冒病毒。除此之外，洗热水澡、散步、盐水漱口、饮食清淡都是帮助感冒尽快恢复的好办法。

感冒锻炼、请遵循“脖子法则”

感冒了，还能继续运动吗？美国运动医学专家建议，感冒后遵循“脖子法则”，能有效缓解症状。

“脖子法则”指的是：如果感冒症状出现在脖子以上，如鼻塞、喉咙痒、头痛，可以进行适量的慢跑、快走，或者力量训练;而一旦出现发烧、胸闷、四肢无力，就应该停止运动，好好休息。如果头疼伴随全身发冷酸疼，可能是发烧的前期症状，这时就不要再运动了。运动时一定要及时、合理补充水分，以防脱水。在健身房锻炼时，用完跑步机、杠铃等器材后，应及时洗手。