大喊大叫

KIMIKO

在跳舞或曲線雕塑的过程中，Kimi一定要求学员亲自数拍子，或让大伙儿一起喊，有时也突发奇想地给一些身体部位取名字，像小桃（臀部）、小咪（胸部）……这样做主要是希望大家要记得呼吸，并多和自己的身体对话。所以很可能在一楼门口就能清楚地听到三楼教室里大喊“推234、缩234”的声音。这么做的目的很简单，主要是怕大家太专注于动作，忘了换气！

身体在使力时，很容易忘了呼吸，硬撑、憋气可是会造成肌肉充血、僵硬的哦。举个例子，我曾向一位得过世界冠军的专业舞者学习特技钢管舞，光是攀爬钢管这个动作就耗费了我非常多的力气，这个过程中我有时会忘记换气，课程结束后，我的肩膀和手臂就悄悄练壮了。

没有只会动到一个部位的运动，身体的每个部位都息息相关，活动时一定会牵扯到全身，差别只是在于将重点放在哪个部位。运动时务必留意呼吸，通过呼吸，可激活全身细胞，不然可能想瘦的部位没瘦下去，又练壮了其他部位，那就得不偿失了。Kimi会不断地提醒学员注意换气，保持呼吸规律，练出完美曲线。

进行某些燃脂动作时，我会要求大家停在某个位置不动，也就是hold住，什么是hold住呢？我常将之比喻为太空悬浮。我们在太空中因为失去重力，身体轻飘飘的，当我们重回大气层，从失重状态解放出来的一瞬间，身体会不自觉地收紧，使自身的体积尽可能缩小，以对抗过大的压强，这一瞬间就是hold住的感觉。

（摘自《精瘦美》广西科学技术出版社）