核心力量训练在篮球中的有效运用与研究

王治强 陇西县川儿小学

核心力量对人的整个身体起着承上启下的作用，以大肌肉群带动小肌肉群进行的协调发力。本文通过对核心力量训练的深入研究与实践来完成专项篮球训练中核心力量训练对篮球比赛的作用。

一、研究结果与分

1.目前对核心力量认识以及理解的误区。经过调查结果发现定西市体校篮球专项队的13名专项队员以及2名教练员对核心力量的认识程度有着错误的理解。大部分人认为核心就是腹部，提高核心力量就是提高腹部力量。

2.存在的问题分析。通过对定西市体校篮球专选队的日常训练调研观察和教练之间的沟通了解到定西篮球训练模式处于一个传统的训练模式，训练的内容比较的单一。由于对核心力量认识的误区定西体校专项队对核心力量的训练模式也是比较传统，训练手段单一。在训练安排的流程中发现定西体校篮球专项队的训练范围大没有系统详细的训练规划，力量训练主要是腿部力量训练，专项技术主要以投篮、运球为主，体能是以长距离拉练，训练处在一个传统训练模式。现代篮球训练中核心力量训练是非常注重的。加强核心力量训练在篮球运动中的科学合理运用，有助于篮球队员的综合素质的进一步提高。

3.核心力量对篮球运动作用分析。篮球运动是一项对运动表现要求极高的运动，对运动员的协调能力反应机动能力要求也是非常高的。核心力量训练主要针对人体的躯干部位脊柱部分一髓关节一骨盆的肌肉群进行的力量训练，目的是提高运动员的运动能力更好的将自身所有的水平发挥的更好。……