阳光体育视角下大学生自主健身意识及行为模式构建

田志伟

（天津体育学院运动与文化艺术学院，天津 300000）

引 言

2006 年，教育部、国家体育总局共同发布决定，在全国各级各类学校中开展全国亿万学生阳光体育运动（简称阳光体育运动）。2019 年9 月2 日，国务院办公厅印发了《体育强国建设纲要》，又对学校体育工作提出了更高的要求，说明我国正处于有由体育大国迈向体育强国的重要历史时期。本研究是在阳光体育运动的时代背景下，结合《大学生体质健康标准》，分析当代大学生体质健康状况，提出一系列引导和干预大学生自主参与体育健身的建议，旨在让大学生从主观意识上对体育健身引起重视，从而真正达到让学生每天锻炼一小时，提高整体大学生的身体素质的目的。

本文通过对天津市六所非体育类普通高校大学生体质健康测试成绩进行调查得知，该六所高校体质健康测试及格率均在64%—68%之间，远未达到国家教育部和体育总局提出的合格率为85%的要求。大学生体质健康合格率低的原因一方面是因为大学生主观意识上缺乏自觉主动参与体育健身的动机；另一方面是没有充足的时间和场地器材等客观原因。要解决这个问题就需要高校的相关部门和体育工作者共同努力，扎实推进校园阳光体育工程的建设，在大学生思想意识上给予合理的引导和政策干预，让学生想健身；在时间上和场地设施上给予充足的保障，让学生能健身。

研究对象：高校大学生。

研究方法：文献资料法、质化研究法、问卷调查法、数理统计法等

一、研究内容

（一）大学生体质健康水平调查

本研究随机抽取天津市6 所非体育专业普通高校的大学生体质健康测试成绩，统计结果显示，6 所高校近三年的大学生体质健康水平接近，以及格分数按照60-100 分计算，及格率基本64%—68%之间，其中成绩达到优秀水平（测试分数90-100 分）的学生比例仅0.77%。这说明这些高校的大学生体质健康水平离阳光体育运动提到的85%的标准还存在很大差距，需要加强学生在校期间的体育锻炼的强度，进一步提高学生整体身体素质。

另外经调查显示，体重指标中超重和肥胖的学生比例达到了21.7%，体重偏瘦比例为6.5%，且肥胖和偏瘦的学生直接影响着整体的体质健康测试水平。

（二）大学生参与体育健身的现状调查

据调查，绝大多数高校的大学生主观上都知道体育锻炼对于身体健康的意义，但现实中能够真正做到坚持体育锻炼的学生却很少。能坚持做到一年中平均每周锻炼三次、每次锻炼持续时间达到90 分钟以上的学生比例不到10%，且锻炼时间比较随意，没有固定的计划，想锻炼了就去进行锻炼，有点累了就休息或者停止锻炼。学生选择最多的运动项目主要集中在跑步、篮球和足球三个项目。大学生可选择的运动项目较少，种类单一。

三、影响因素

（一）锻炼时间不足

据调查，大多数学生表示校内课程繁多，尤其大一大二年级的学生，需要面对公共课和专业课的双重压力，课下还要完成老师布置的作业，大三的学生要面对各种考取职业资格证和为考研做学习准备，大四的学生一般外出实习且面对就业压力，以上种种因素导致学生在校学习生活期间充满各种压力，课余时间也就没有时间和精力去参加体育锻炼。

（二）气候因素。

大多数大学生进行体育锻炼是在户外进行，受天气和气候的影响较大，在风雨天气和冬季低温等恶劣天气，是无法进行户外活动的。而且北方的冬天气温较低且持续时间长，夏天气温较高，也不适合高强度的户外运动。所以大部分学生一年中的最佳锻炼时间变的少之又少。

（三）体育场地、设施及器材不足，学生锻炼方式种类单一

据调查，大学生进行体育锻炼的时间90%以上选择在傍晚以后进行，而其中又有75%的同学锻炼的项目是在室外操场跑步。大多数高校的体育馆并不是面向全体学生开放的，而学生下课后因室外气温、光线和场地原因可选择的健身项目就少了很多，除了篮球和足球以外，跑步就成了大多数同学的健身项目，而且参与锻炼的人中只有不到20%能够达到90 分钟以上的，学生锻炼的负荷和强度不够，健身效果也会大打折扣。

（四）现代娱乐生活方式的转变

随着科技进步和互联网的快速发展，智能手机、电脑等电子设备的广泛普及，伴随其衍生的娱乐产品也越来越多，例如各类手机游戏、短视频软件等等，绝大多数学生课余时间都被这些游戏和软件所消耗，如果学生自控能力差，不能很好的控制玩手机电脑的时间，其产生的负面影响较多，包括熬夜玩手机，几乎每个学生在宿舍睡觉前都会玩手机，时间过长就会导致睡眠不足，久而久之养成坏习惯会对身体健康产生一定危害；另外一些同学在上课时也会偷偷玩手机，这就会影响学生的学习。

（五）缺乏科学的理论指导

大多数学校体育课还停留在体育技能的训练上，而对于体育健身理论上的普及不够，学生也一般不会主动通过其他渠道去了解体育健身的理论知识，所以大学生对于如何科学的健身及各类健身方式能给身体机能带来的影响不够了解，大多数学生因缺乏科学的理论知识导致负荷、强度过小而达不到锻炼效果或者强度过大导致受伤。这样会更加不利于校园体育运动的开展。

（六）缺乏有效的竞赛组织体系

有些高校因场地、器材、经费和校园安全稳定原因很少甚至不组织各类学生体育比赛，学生只能小范围进行非正规的比赛，远远达不到竞赛的强度和目的，而且还有很多高校还没有校运动队，也不参加任何区、市、省级比赛，说明部分学校还没有对学校体育运动队建设引起重视。

（七）缺乏行之有效的干预措施

每个人都存在惰性，惰性的定义是人在主观上的因素导致无法按照既定目标付出行动的心理状态，是人的本性和习惯。因为体育锻炼是需要挑战和对抗身体舒适区的，所以当一个人自控能力稍差或者主观意识上缺乏对体育健身的重视，那么就需要一套完善的干预体系去进行要求和约束。而经调查，绝大多数高校没有制定要求和干预学生参与体育健身相关的文件措施，学生没有任何压力去主动参与体育健身活动，即使在时间充足的情况下也宁愿躺在宿舍玩手机，不出去进行体育活动。而缺乏干预措施也导致学生意识上对体育课和体质健康测试不够重视，体育课上偷懒和体质健康测试测试中敷衍了事，因为学生知道即使测试不及格也不会对自己产生任何影响，所以导致体质健康测试水平不真实而出现偏差。

四、构建大学生自主参与体育健身意识和行为模式的方法

（一）建立校园体育健身文化体系

组织开展各类体育健身系列主题活动，包括体育竞赛，趣味运动会及其他休闲体育活动，把体育活动周期化、常规化，加大宣传力度，营造校园体育健身氛围，带动学生参与健身的积极性。使学生由参与活动体系逐渐过渡到竞赛体系，这也是学生运动水平提升和成长的过程。同时开展不同层次水平的运动队建设，并组织运动队进行系统的训练和比赛，使高水平学生有更好提升自己和发挥特长的平台，同时也为国家发掘和培养体育后备人才。

（二）开设体育理论课，普及体育健身相关科学知识

高校在开设体育实践课的同时应穿插理论课教学，理论指导实践，让学生更深刻理解健身给身体带来的好处，教会学生如何科学的进行健身，让学生学会制定简单的运动处方及避免运动损伤的方法，使学生们重视体育锻炼的作用，学会利用课余时间为自己制定科学的健身计划。懂健身，会健身，从思想观念和行动能力上提高学生在参与体育活动的积极性。

（三）全面开放学校体育健身场馆，充分利用体育场地设施

据调查，90%以上的同学都强烈建议学校体育馆应全天无偿对学生开放，特别是周末和假期，让大学生在时间充足的前提下自主进行体育锻炼。并且室内场馆可以让学生避免因天气和气候等因素产生的影响，有利于学生养成持续锻炼的习惯。学校的体育场馆就是给学生进行体育活动的，学校要充分利用现有的资源，让学生进入体育场馆，而不是空着当摆设。另外学校的体育器材如球类、跳绳、体操垫等，在不影响校园安全和正常上课秩序的前提下，都可以无偿的借给学生使用，和校园图书馆一样，建立实名借用机制，为学生参与体育健身提供足够的支持。

（四）增加健身手段的多样性和趣味性

体育课采用专项选修的形式，项目要丰富多样，且每学期学生不可重复选择同一个项目，这样学生两年至少可以掌握四项体育健身项目，丰富了学生进行体育健身的多样性，增加了大学生健身的途径，同时也响应了阳光体育运动提出的大学生至少掌握两项体育运动技能的号召。这样学生可选择的健身项目增加，健身过程不再枯燥单一，而是在游戏和比赛中达到了锻炼身体的目的。建议学校支持和提倡篮排足等团队球类项目，一方面相应国家《体育强国建设纲要》中提出的要大力发展“三大球”为代表的集体对抗性项目的号召，另一方面可以使学生在对抗过程中锻炼了团队协作、积极进取和勇敢顽强的竞技精神。

（五）建立各类体育社团或协会

安排专人负责，有教师指导。学生可以根据兴趣爱好选择加入体育社团，每周设定至少一次活动日，让有特长的学生能够发挥能动作用，而且让参加的学生在形形色色的体育社团中进行互相交流和学习，在体育课外也能学习和掌握其他的健身项目。

（六）建立学校学生体育健身干预措施

让学生能够完全积极主动的走出宿舍，走进体育场，仅仅依靠学生的自觉性是不够的，学校应根据阳光体育运动和《大学生体质健康标准》，结合本校实际情况制定校园体育健身相关文件，给在校的每个学生建立校园体育健身档案，纪录学生参与体育活动情况（如体育课表现、参赛情况、是否参加社团及体质健康测试成绩等），把学生参与体育健身的情况与综合考评成绩挂钩，给予学生一定的压力，让学生对体育锻炼及体质健康测试引起足够的重视。这样学生才会真正的形成锻炼意识，产生体育锻炼的动力。

结 语

学校体育是群众体育的重要组成部分，我国也正处于从体育大国迈向体育强国的重要时期，要实现体育强国的目标首先要从校园体育强盛做起，要想真正的提高我国全民身体素质，大学生体质健康水平占有重要地位，大学生群体是我国的栋梁，他们肩负着中华民族伟大复兴的历史使命，他们的健康关系到国家和民族的未来，但现实中我们评价一名大学生是否合格更多的是强调成绩和学分等智力因素，从而忽略了身体是否健康。能否真正的适应社会这个关键因素。身体是否健康直接影响个人的职业发展，所以这就需要高校对大学生体育健身引起足够的重视，校园体育工作仅仅依靠体育教师的力量是远远不够的，还需要学校其他部门的支持与配合，学校开展体育活动需要场地、器材、人力及资金上的支持，学校要充分认识到体育活动给学生学习和生活带来的好处，给予学生体育活动充足的帮助和支持，不能因噎废食，怕学生受伤或引起冲突而不组织对抗性比赛。

2019 年9 月2 日，国务院办公厅印发了《体育强国建设纲要》，不仅对高校体育场地、设施建设提出了更高的要求，而且着重提出要大力发展“三大球”为代表的集体对抗性项目，而并非个人项目。说明国家意识到体育理念是教育理念的组成部分，“三大球”等集体对抗类项目可以充分体现体育带给我们的团队配合、分工协作，互相信任及球员之间共同面对胜利的喜悦和直面挫折的勇气等，这是大学生在成长中不可或缺的精神和品质。

由此看来，校园体育文化是校园文化的重要组成部分，学校体育工作者要通过不断努力，使大学生能够主动参与到体育运动中来，感受体育运动带来健康的体魄，积极的人生态度和快乐的生活方式，成为身心健康、道德高尚和人格健全的人才。